Vì sao khi mang thai bà bầu thường thiếu 4 chất dinh dưỡng này?

Khám phá
Rate this post

Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể – đặc biệt là ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, tạo sữa mẹ và sự phát triển của trẻ sau này. Bốn loại chất dinh dưỡng sau đây là những dưỡng chất mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai.

Vì sao khi mang thai bà bầu thường thiếu 4 chất dinh dưỡng này?  - Đầu tiên

Thiếu chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi (Ảnh minh họa)

Sắt

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần gấp đôi lượng sắt so với phụ nữ không mang thai bình thường. Chất sắt này sẽ được sử dụng để tạo ra nhiều máu hơn, nhằm cung cấp oxy không chỉ cho cơ thể bà bầu mà còn cho cả thai nhi.

Nếu phụ nữ mang thai không dự trữ đủ sắt trước khi mang thai, hoặc trong thời kỳ mang thai không bổ sung đủ sắt thì người mẹ sẽ bị thiếu máu vi hồng cầu, nghiêm trọng hơn là có nguy cơ sẩy thai. thai chết lưu, tai biến sản khoa (băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản…). Bé sau sinh có thể nhẹ cân, giảm phát triển trí tuệ, thiếu máu sau sinh…

Vì sao khi mang thai bà bầu thường thiếu 4 chất dinh dưỡng này?  - 2

Bà bầu có thể bổ sung các sản phẩm giàu sắt ngoài thực phẩm chức năng (Ảnh minh họa)

Bà bầu có thể bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt, cá, trứng, nghêu, sò, ngũ cốc, gan, hoặc các loại rau giàu sắt như rau dền, mồng tơi, rau cải xanh… để bổ sung sắt. cơ thể trong trường hợp thiếu hụt.

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng cũng như hoàn thiện hệ thần kinh, tim mạch… cho thai nhi, đảm bảo cho bé có hệ xương chắc khỏe, tránh dị tật, còi xương, dị dạng xương. sinh ra.

Ngoài ra, canxi còn giúp bà bầu duy trì nhịp tim ổn định, bình thường hóa quá trình đông máu (tránh chảy máu khi chuyển dạ), giảm sản sinh chất béo, giảm nguy cơ béo phì, tăng lượng sữa cho con bú. Sau sinh… Hơn nữa, bổ sung đầy đủ canxi cho mẹ bầu giúp giảm 50% nguy cơ bị tiền sản giật và giảm nguy cơ sinh non, thiếu tháng.

Vì sao khi mang thai bà bầu thường thiếu 4 chất dinh dưỡng này?  - 3

Sữa, ngũ cốc, cải ngọt, … là những thực phẩm giàu canxi (Ảnh minh họa)

Việc bổ sung đầy đủ canxi đồng thời giúp mẹ bầu tránh bị đau lưng, răng lung lay, chuột rút hay các vấn đề do thiếu canxi gây ra. Bởi khi cơ thể bà bầu thiếu canxi, thai nhi sẽ tự động rút xương từ cơ thể mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển xương của bé, dẫn đến loãng xương, mật độ xương kém và gây ra các tình trạng trên.

Bà bầu nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra lượng canxi cho cơ thể, có thể bổ sung qua các thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, tôm, cua, cá… Bà bầu có thể cung cấp qua thực phẩm hoặc bằng viên uống bổ sung. .

Axit folic

Axit folic (folate) hoặc vitamin B9. Axit folic là một trong 13 loại vitamin cần cung cấp hàng ngày cho cơ thể (gồm 4 vitamin tan trong chất béo A, D, E, K, vitamin C và 8 vitamin nhóm B tan trong nước, axit folic nhóm B là vitamin tan trong nước), axit folic cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu bình thường và ảnh hưởng đến sự tổng hợp DNA và RNA, có liên quan chặt chẽ đến sự phân chia và sao chép tế bào.

Vì sao khi mang thai bà bầu thường thiếu 4 chất dinh dưỡng này?  - 4

Bổ sung axit folic để tránh dị tật ống thần kinh cho bà mẹ và trẻ em (Ảnh minh họa)

Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu axit folic tăng gấp 4 lần so với trước khi mang thai. Thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai có thể gây dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ đang mang thai hoặc dự định có thai phải bắt đầu bổ sung axit folic 3 tháng trước thời điểm dự định có thai. Điều cần thiết là đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày có đủ 400g axit folic.

Phụ nữ mang thai có thể bổ sung axit folic thông qua các loại thực phẩm như bông cải xanh, súp lơ trắng, nấm, ớt chuông, các loại đậu, rau diếp, xà lách, ngũ cốc tăng cường, sữa bà bầu hoặc thực phẩm chức năng.

Kẽm

Kẽm giúp phân chia tế bào, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và trẻ sơ sinh. Một khi mẹ bầu bị thiếu kẽm sẽ có nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, chiều cao thấp hơn gấp 3 lần so với mẹ bầu bình thường.

Vì sao khi mang thai bà bầu thường thiếu 4 chất dinh dưỡng này?  - 5

Bà bầu có thể bổ sung kẽm từ những thực phẩm quen thuộc (Ảnh minh họa)

Ngoài việc bổ sung các loại thuốc theo lời khuyên của bác sĩ thì chế độ ăn uống bổ sung thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn hàng ngày cũng là cách bổ sung dưỡng chất cho bà bầu tương đối hiệu quả. Chọn thực phẩm giàu kẽm như sữa, một số chế phẩm chứa vitamin và khoáng chất, rau xanh, trái cây, tôm, cua, sò, cá …

Tuy nhiên, cần ăn uống cân bằng giữa thức ăn động vật và thực vật. Có thể thêm giá đỗ và dưa chua lên men vào bữa ăn vì những thực phẩm này có quá trình tăng hàm lượng vitamin C và giảm axit phytic trong thức ăn nên sẽ tăng hấp thu sắt và kẽm từ khẩu phần ăn.

Leave a Reply

Your email address will not be published.