[Tổng hợp] Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh NHANH CHÓNG phục hồi sức khỏe

CHĂM SÓC MẸ SAU SINH Chăm sóc sau sinh Khám phá
Rate this post

Chuyên mục Mẹ & Bé hôm nay sẽ chia sẻ Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh khôi phục nhanh. Các mẹ có thể tham khảo thêm các bài viết sau để bổ sung kiến ​​thức chăm sóc mẹ và bé:

1, Kinh nghiệm cho con bú

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh
Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh

Mẹ nên cho con bú sữa mẹ nếu không có chống chỉ định của bác sĩ vì sữa mẹ tiết kiệm, tiện lợi, dễ bảo quản, việc cho con bú sẽ thắt chặt tình mẹ con, giúp tử cung co bóp tốt hơn khi mang thai. An thai sau sinh, có thể chống thiếu máu, làm chậm kinh cho mẹ 8 tháng sau sinh, có thể an thai 6 tháng đầu sau sinh, giảm nguy cơ ung thư vú ở mẹ …

Trước và sau mỗi lần cho con bú, cần vệ sinh bầu vú bằng nước ấm.

2Các loại trái cây giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và có nhiều sữa sau sinh

Cam, quýt có chất xơ giúp kích thích tiết sữa mẹ. Khi tuyến sữa của mẹ bị tắc thì nguồn sữa sẽ giảm, thậm chí có thể gây viêm tuyến vú.

Củ sen chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và tinh bột tốt cho lá lách và dạ dày, có tác dụng “thư giãn”. Mẹ sau sinh ăn củ sen sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác mau đói và tăng lượng sữa cho con bú.

Đu đủ: Ăn canh, hoặc chân giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp mẹ tăng tiết sữa, kích thích tiết sữa. Vì vậy, đây là món ăn phổ biến đối với các bà mẹ sau sinh. Món ăn này còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh ít sữa hoặc loãng sữa ở sản phụ.

Quả sung non và lá sung non có tác dụng tăng sữa mẹ. Mẹ có thể dùng 10 – 20g quả sung non và lá sung non sắc lấy nước uống mỗi ngày.

3, Các nhóm thực phẩm cần bổ sung

Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều rau củ quả tươi để đảm bảo lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất. Không nên chỉ dùng một loại trái cây hoặc rau củ mà cần nhiều loại. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa tinh bột để giúp tăng cường năng lượng. Thực phẩm giàu tinh bột như gạo, bánh mì, khoai tây, v.v.

Chất đạm cũng là nguồn dưỡng chất rất quan trọng để phát triển cơ bắp, vì vậy chất đạm cũng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, cá lăng… Ăn cá rất tốt cho cả mẹ và con. Bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần, ngoài ra, bạn có thể bổ sung các loại dầu đã qua chế biến. từ cá

4, Kinh nghiệm tắm sau sinh

Các mẹ không nhất thiết phải kiêng tắm mà đợi sau 8 – 10 ngày khi cơ thể khỏe mạnh thì nấu nước xông rồi dùng nước đó để tắm. Bạn có thể mua gói xông hơi tại hiệu thuốc. Sau khi xông hơi, bạn lau khô người thật sạch rồi thoa rượu gừng lên khắp cơ thể để làm ấm.

Nếu bạn tắm sớm quá sẽ khiến cơ thể bị cảm lạnh, về sau sẽ bị cảm lạnh, khả năng chịu lạnh kém hơn và sớm bị đau nhức xương khớp.

5, Hiện tượng sản xuất

Trong 2-3 ngày đầu sau sinh, dịch tiết ra có màu đỏ tươi, sau đó chuyển sang màu đỏ sẫm như bã trầu. Từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 8, dịch loãng hơn, có lẫn chất nhầy như máu cá. Từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 12, dịch tiết ra chỉ là chất nhầy trong, giảm dần.

6, Lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Chăm sóc mẹ sau sinh
Chăm sóc mẹ sau sinh

Sau khi sinh con, tử cung dần hồi phục nhưng các cơ thành bụng lỏng lẻo và khó phục hồi, đặc biệt ở phụ nữ mang thai, thành bụng giống như một quả bóng bơm hơi, không có độ đàn hồi. Ngoài ra, trước và sau khi sinh, do nhu cầu dinh dưỡng của bé và việc mẹ thường xuyên ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao cũng có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ và cơ thể dễ tăng cân. Vì vậy, mẹ cần vận động và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để giảm mỡ bụng.

Bạn nên đọc:

7, Những điều kiêng kỵ khi chăm sóc mẹ sau sinh

Việc kiêng tôm, cua, cá – những loại có nhiều vi chất dinh dưỡng (kẽm, iốt, canxi…) là không có cơ sở khoa học, chỉ tránh khi gây dị ứng, rối loạn tiêu hóa cho người dân.

Tránh hoặc hạn chế cà phê: quá nhiều khiến trẻ bị quấy rầy.

Rượu bia và đồ uống có cồn: nếu sử dụng đồ uống có cồn thì nên cho trẻ bú trước, sau khi uống rượu cần đợi 1 – 2 giờ mới cho trẻ bú trở lại.

Tránh hút thuốc: nicotin và các sản phẩm phân hủy của nó có thể đi vào sữa mẹ và có thể làm tăng nhịp tim, quấy khóc, nôn mửa và tiêu chảy, đồng thời ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và thèm ăn của mẹ.

Hút thuốc lá chủ động hoặc thụ động (hít khói thuốc lá thụ động) có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ, đồng thời làm tăng nhiễm trùng đường hô hấp và tai, bất kể trẻ được nuôi dạy như thế nào. Hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến tiết sữa (phản xạ tiết sữa) và có thể làm giảm sản xuất sữa.

Tránh một số gia vị gây kích ứng và tiết sữa: hành, tỏi, ớt, tiêu.

Kiêng quan hệ tình dục trong 45 ngày sau khi sinh. Sau thời gian đó, có thể tiến hành sinh hoạt khi cả vợ và chồng đều cảm thấy cần thiết.

Trên đây là Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh mà Mẹ & Bé chia sẻ cho các mẹ. Hi vọng sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình kiêng cữ và làm đẹp sau sinh.

https://www.youtube.com/watch?v=6Q5El4wm-Nk

Leave a Reply

Your email address will not be published.