Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Khám phá
Rate this post

Mặc dù tăng cân khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường, nhưng có những cách dễ dàng giúp bạn không bị tăng cân quá nhiều.

1. Ngồi dậy bằng cách lăn sang một bên

Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Khi bụng của bạn ngày càng lớn, hầu như không thể ngăn cơ bụng tách ra được. Điều này xảy ra do áp lực của thai nhi ngày càng lớn và sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Mặc dù cơ bụng chẻ đôi là vô hại nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu và tạo ra một “chỗ lồi”, khiến bụng của bạn có vẻ to hơn. Để tránh có quá nhiều cơ bụng, hãy thử lăn người sang một bên khi rời khỏi giường hoặc khi ngồi dậy.

2. Giữ chai nước trong tầm với

Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Uống đủ nước rất quan trọng trong thai kỳ vì nước giúp hình thành nhau thai. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống đủ nước, hãy mua một chai nước mà bạn thích uống và mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi.

3. Tránh tư duy “ăn cho hai người”

Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Mặc dù có thể khó kiểm soát cảm giác thèm ăn khi mang thai, nhưng bạn không nên tăng gấp đôi lượng calo nạp vào cơ thể bình thường. Mặc dù bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ chỉ vì bạn đang mang thai, bạn vẫn phải giảm cân sau khi sinh. Trên thực tế, bạn chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày so với lượng tiêu thụ bình thường bắt đầu từ quý thứ hai của thai kỳ.

4. Ăn bữa lớn nhất vào giờ ăn trưa

Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi và cảm thấy cực kỳ đói vào ban đêm. Nhưng để không bị tăng cân không cần thiết, tốt hơn hết bạn nên ăn bữa chính vào giờ ăn trưa. Áp dụng bữa trưa lành mạnh, bổ dưỡng và bữa tối nhẹ có thể giúp mẹ bầu dễ dàng kiểm soát tăng cân.

5. Dành thời gian để tập thể dục

Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Mang thai không có nghĩa là bạn phải dành cả ngày để nằm dài trên ghế. Tập thể dục thường xuyên và nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giữ cân nặng ở mức ổn định. Mặc dù một số hoạt động như bóng rổ hoặc yoga nóng không được khuyến khích trong thai kỳ, bạn có thể đi bộ và thực hiện các bài tập có tác động thấp khác.

6. Bỏ đồ uống có đường

Tiết lộ 6 bí quyết giúp bà bầu giữ dáng khi mang thai

Có cảm giác thèm ăn khi mang thai là hoàn toàn an toàn. Nhưng ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt có đường thường xuyên sẽ không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn. Nước ngọt có ít chất dinh dưỡng và nhiều calo. Nếu bạn uống đồ uống có đường thường xuyên, nó có thể khiến bạn tăng thêm vài cân.

Ngọc Huyền – Theo morningside

Leave a Reply

Your email address will not be published.