Thức uống dân gian hiệu quả cho người cao huyết áp

Khám phá
Rate this post

Nước ép quả lựu

Lựu không chỉ là một loại trái cây ngon, mát mà có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, lựu là loại trái cây cần cho trẻ ăn thường xuyên.

Nước ép lựu là một loại nước ép lựu cung cấp một lượng kali và một lượng chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc. Nó có thể giúp giảm huyết áp.

Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2011 đã kết luận rằng thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu. Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc uống nước ép lựu thường xuyên làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

nlntv-luu-1663730656.jpeg
Nước ép lựu – Hình minh họa Internet

Trà

Trà xanh là một thức uống tốt cho sức khỏe. Sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, thải độc hiệu quả; Điều hòa huyết áp, tốt cho hệ tim mạch; Ngăn ngừa căn bệnh ung thư quái ác; Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường chức năng não bộ; Chống lão hóa, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân….

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm huyết áp rất tốt.

Một phân tích tổng hợp năm 2020 về 5 thử nghiệm lâm sàng cho thấy uống trà thường xuyên làm giảm huyết áp tâm thu và

huyết áp tâm trương. Đặc biệt, trà xanh còn hiệu quả hơn trà đen.

nlntv-tra-green-1663730951.jpg
Ảnh: AFP.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một loại đồ uống phổ biến cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh như lycopene.

Nước ép cà chua rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2019 của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ một cốc nước ép cà chua mỗi ngày giúp những người tình nguyện tham gia nghiên cứu cải thiện cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương cũng như cholesterol xấu trong máu. thân hình.

Để tránh hấp thụ lượng natri không cần thiết, gây tác dụng ngược đối với huyết áp, bạn nên dùng nước ép cà chua không thêm muối.

nlntv-nuoc-ep-cau-chua-co-tac-dung-gi-uong-nuoc-ep-cau-chua-luc-nao-la-tot-nhat-2-1596090878-400-width600height400-1663733971.jpg
Minh họa Internet

Sữa ít béo

Một nghiên cứu được thực hiện trước năm 2006 cho thấy những người tiêu thụ hơn 3 khẩu phần sữa mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn 36% so với những người chỉ tiêu thụ một nửa khẩu phần.

Những người chọn sữa ít béo (và hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa nói chung) có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn.

Nghiên cứu từ năm 2018 xác nhận rằng uống sữa ít béo có thể làm giảm huyết áp đáng kể.

nlntv-uong-sua-1663732209.jpg
Minh họa Internet

Nước củ cải

Không chỉ rau củ quả là nguyên liệu lý tưởng để làm nước ép, các loại rau củ tự nhiên cũng là lựa chọn rất hấp dẫn. Nếu nước ép cà rốt, củ dền đã quá quen thuộc với bạn thì hãy thử bổ sung nước ép củ dền vào thực đơn đồ uống đa dạng của mình nhé!

Củ cải đường hay còn gọi là củ cải đỏ, có dạng hình cầu nhỏ, vỏ màu đỏ hồng hoặc trắng, thịt màu trắng.

Nước ép củ cải đường có chứa nitrat giúp làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Hypertension cho thấy 68 tình nguyện viên uống hơn 227 ml nước ép củ cải đường trong hai tuần đã giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

nlntv-nuoc-ep-cu-cai-duong-thai-doc-ra-khoi-co-the-1663732686.jpg
(Nguồn: Lovepik)

Nước ép củ cải đường có chứa nitrat giúp làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Hypertension cho thấy 68 tình nguyện viên uống hơn 227 ml nước ép củ cải đường trong hai tuần đã giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Nước ép quả mọng

Quả mọng (đặc biệt là quả việt quất) có đặc tính chống oxy hóa mạnh, có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Một đánh giá năm 2020 cho thấy nước ép nam việt quất hoặc anh đào có thể giúp cải thiện huyết áp và cholesterol xấu.

Việt quất là một loại trái cây đặc biệt, có vị ngọt thơm và vô cùng bổ dưỡng, được sử dụng ngày càng phổ biến. Có thể nói đây là một loại “siêu thực phẩm” vì ít calo và đặc biệt là có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bây giờ chúng ta cùng khám phá thức uống này và trải nghiệm hương vị thơm ngon của nó nhé.

nlntv-nuoc-ep-nho-3-1663733066.jpg
Minh họa Internet

Leave a Reply

Your email address will not be published.