Thực đơn nhiều sữa, không tăng cân cho mẹ bỉm sữa »Báo Phụ nữ Việt Nam

Khám phá
Rate this post

Vừa sinh con được 1 tuần, Minh Nguyệt – vợ Tự Long khoe 2 bầu sữa căng đầy khiến ai cũng ngưỡng mộ

Sau khi sinh, bà mẹ nào cũng muốn cho con mới chào đời nguồn sữa mẹ tốt nhất. Vì vậy, vừa trải qua cuộc vượt cạn khó khăn, nhiều bà mẹ đã không quản ngại mệt mỏi, đau lưng, ngày đêm miệt mài bơm, kích sữa đúng thời điểm để con được bú mẹ 100% trong 6 tháng đầu đời. . Minh Nguyệt – vợ của danh hài Tự Long cũng vậy.

Sau sinh 1 tuần, cô khiến ai cũng phải trầm trồ khi khoe bầu sữa đầy ắp cho con. Minh Nguyệt chia sẻ: “Bắt đầu kinh doanh sữa” Đính kèm là hình ảnh 2 bình sữa vừa bú được khoảng 300ml / cữ và khay ăn cực chất.

Hình ảnh bình sữa đầy ắp và mâm cơm trong bữa ăn của bé Minh Nguyệt.

Phải nói với kinh nghiệm sau khi sinh 2 bé lớn, bé thứ 3 này, Minh Nguyệt không gặp nhiều khó khăn khi theo đuổi mục tiêu nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Mới sinh con được một tuần, sữa mẹ đã về, mỗi cữ bú 300ml là mong muốn của rất nhiều bà mẹ, đặc biệt là những mẹ ít sữa.

Tuy nhiên, khi nhìn mâm cơm chất lượng với gà hầm, canh rau dền, thịt luộc đầy đủ các nhóm chất, chắc hẳn ai cũng hiểu vì sao vợ Tự Long nhiều sữa đến vậy.

Được biết, Minh Nguyệt sinh con trai vào nửa đêm ngày 22/7/2022, em bé chào đời bình thường nặng 3,3kg. Nghệ sĩ Tự Long cũng viết một bài thơ dài cho con trai, kèm theo đó, anh tiết lộ vợ anh đau hơn 2 lần trước khiến anh toát mồ hôi hột ngay sau khi vợ sinh con.

Thành phố đã ngủ yên / Con ơi con đầy tháng / Con chỉ cầu bà đỡ mát / Cho con chào trần gian hòa bình / Mẹ đau hơn xưa / Chắc vì con là đàn ông / Vất vả trên cùng bàn với ê-kíp / Bố đứng ngồi không yên / Chờ từng tập nghe tiếng con khóc / Đồng hồ tích tắc từng giây / Kim bấm dao kéo / Mẹ rặn mỗi khi bố đổ mồ hôi / Thêm một nhịp thở nữa là bố sẽ khỏe thôi / Nghỉ ngơi để hồi phục, tôi sẽ tiếp tục đẩy / Đội bóng năm người cổ vũ như trận SEA Game… ”Tự Long kể lại chuyện vợ sinh con thứ ba.

Mới đây, bà xã của Tự Long cũng chia sẻ thêm về hành trình sinh con trai thứ 3 của mình. Cô tâm sự: “Không có một ca sinh nào mà không gặp nguy hiểm và lo lắng. Làm mẹ của một đàn con thực sự là nhanh nhất nhưng cũng khó nhất, mất nhiều công sức nhất và phục hồi lâu nhất. ”

Tuy nhiên, nhờ sự quan tâm chăm sóc của đội ngũ y bác sĩ, nhà Táo đã chào đón em bé thứ 3 “mẹ tròn con vuông”.

Hình ảnh Minh Nguyệt khi lên bàn sinh với cân nặng 85kg. Dù đau đớn không thể đứng yên nhưng cô ấy vẫn rất tươi tỉnh. Cô ấy vừa trải qua cuộc vượt cạn nhưng cô ấy không có nhiều thay đổi.

Hiện tại, vợ Tự Long đang trong thời gian cai nghiện và thực hiện mục tiêu nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Để thực hiện được mục tiêu này, chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh là vô cùng quan trọng, vì vậy mẹ phải ăn uống đầy đủ chất, ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Vì vậy, mẹ sau sinh cần điều chỉnh và lên kế hoạch thực đơn theo ngày, tuần. Thực đơn nhiều sữa mà không tăng cân với những nguyên tắc sau:

– Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, omega 3, vitamin …

– Hạn chế ăn đồ chiên rán nhiều mỡ động vật, chọn thức ăn có chất béo từ thực vật.

– Bổ sung nhiều thực phẩm lợi sữa, tăng tiết sữa và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để tránh ngán và sợ món ăn đó.

– Không nên ăn liên tiếp 1 món trong 2, 3 bữa.

– Thường xuyên thay đổi thực đơn, cách chế biến khác nhau.

– Ăn nhạt nhẽo, không ăn thức ăn khi còn quá nóng, trong thời gian dài.

– Bổ sung trái cây tráng miệng sau bữa ăn, giúp mẹ thích thú, giảm cân.

– Sử dụng nguyên liệu tươi và nấu thức ăn.

Khi lên thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân, lợi sữa sẽ giúp mẹ có tâm lý thoải mái, vui vẻ hơn trong thời gian chăm con nhỏ. Nếu muốn giảm cân, ngoài thực đơn sau sinh, bạn có thể kết hợp với bơi lội, tập gym, yoga để lấy lại vóc dáng.

Ghi chú:

– Mẹ chỉ nên vận động mạnh, đi tập sau khi sinh con được 1 tháng.

– Không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào khi đang cho con bú.

– Không ăn kiêng, nhịn ăn.

– Không nên cai sữa cho trẻ quá sớm để giảm cân.

Leave a Reply

Your email address will not be published.