Rau rẻ như cho nhưng lại có tác dụng thần kỳ khi bà bầu bị thiếu máu

Khám phá
Rate this post

Khi mang thai, các bà bầu thường khá thận trọng trong việc ăn uống. Vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ biết cách bổ sung các chất dinh dưỡng đúng cách thì thai nhi sẽ được phát triển tốt, đồng thời cơ thể mẹ luôn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống không khoa học có thể khiến bà bầu mệt mỏi và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, không phải loại thực phẩm nào cũng có thể tùy tiện sử dụng.

Nhiều bà bầu thắc mắc về vấn đề ăn rau muống được không. Bởi theo kinh nghiệm dân gian, ăn rau muống khiến trẻ sinh ra bị lồi rốn, mẹ sẽ chậm lành vết thương. Tuy nhiên, trên thực tế, loại rau thường được so sánh là “rẻ như cho” này lại có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi đấy!

Rau

Thành phần dinh dưỡng trong 100g rau muống:

– 29 calo năng lượng

– 3g protein

– 5,4g Carbonhydrat

– 1,0g chất xơ

– 0,3g chất béo

– 73mg canxi

– 50mg phốt pho

– 32mg nước

– 6.300 IU Vitamin A

– 32 mg vitamin C

– 2,5mg sắt

– 0,07mg Vitamin B1

Từ những chất dinh dưỡng trên, khi bà bầu ăn rau muống sẽ nhận được nhiều lợi ích:

1. Bổ sung axit folic để ngăn ngừa sinh non và dị tật bẩm sinh

Rau muống có chứa axit folic. Đây là một hợp chất rất tốt và cần thiết để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Phụ nữ mang thai nên bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

Tuy nhiên, nếu thể trạng và dạ dày của mẹ không tốt trong giai đoạn đầu thì không nên ăn rau muống. Khi ăn cần sơ chế kỹ, mua nguồn thực phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không nhiễm thuốc bảo vệ thực vật …

2. Bổ sung Vitamin D

Rau muống có thành phần canxi, là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ, cũng như bảo vệ mẹ bầu không bị loãng xương sau khi sinh.

3. Bổ sung vitamin A

Loại rau quen thuộc này còn chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực của bà bầu và giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Rau

4. Bổ sung sắt giúp bà bầu không bị thiếu máu

Rau muống cũng là loại rau chứa nhiều chất sắt, đặc biệt tốt cho bà bầu bị thiếu máu.

5. Chống táo bón

Rau bina rất giàu chất xơ. Ăn rau muống sẽ giúp bà bầu nhuận tràng hơn, xua tan lo lắng, khó chịu khi gặp phải tình trạng táo bón khi mang thai. Ngoài ra, rau muống còn giúp bà bầu khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả.

6. Bổ sung glycolipid

Đây là một dạng hợp chất có khả năng giảm đau do thay đổi nội tiết tố và tăng cân ở phụ nữ mang thai.

7. Tăng cường sức đề kháng

Nếu bổ sung rau muống đúng cách vào khẩu phần ăn, cơ thể mẹ bầu sẽ được tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

8. Bổ sung vitamin C, beta-caroten

Đây đều là những yếu tố có thể chống lại quá trình oxy hóa rất hiệu quả, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Rau

Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn rau muống

– Theo khuyến cáo, bà bầu bị đau nhức thường xuyên do viêm khớp, bệnh gút hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu do sỏi, bà bầu bị cao huyết áp không nên ăn rau muống.

– Rau muống có chứa một loại ký sinh trùng sán lá ruột có tên là Fasciolopsis buski, chúng sẽ “tấn công” vào cơ thể khi bà bầu ăn rau sống hoặc nấu chưa chín, gây đau bụng, khó tiêu. Ngoài ra, rau muống là một trong những loại rau ăn lá có hàm lượng thuốc trừ sâu khá cao, có thể gây ngộ độc thực phẩm, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi nếu mẹ bầu ăn phải. Vì vậy, khi ăn rau muống, bà bầu nên rửa sạch rau trước khi chế biến, ngâm nước muối loãng rồi rửa nhiều lần. Chọn nhà cung cấp thực phẩm uy tín.

– Tốt nhất không nên ăn gỏi rau muống để tránh giun sán và tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

– Không nên ăn rau muống và uống sữa cùng lúc để tránh rau muống cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.

– Khi bị vết thương ngoài da không nên ăn rau muống.

– Trường hợp mẹ bầu đang gặp vấn đề về sức khỏe, bị suy nhược cơ thể thì không nên ăn rau muống. Điều này nhằm tránh những vấn đề đáng tiếc về sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Mặc dù rau muống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu nhưng không nên ăn quá nhiều rau muống. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 bữa rau muống ..

– Một tuần chỉ nên ăn rau muống 2 – 3 bữa.

https://afamily.vn/loai-rau-re-nhu-cho-nhung-lai-co-tac-dung-than-ky-khi-me-bau-thieu-mau-tang-cuong-thi-luc- va-giam-nguy-co-di-tat-thai-nhi-20220804133336575.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.