Nước uống buổi sáng tốt hơn thuốc bổ, giúp thanh lọc cơ thể cả ngày

Khám phá
Rate this post



Dưới đây là những thức uống bạn có thể bổ sung vào buổi sáng hàng ngày để vừa cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài vừa giúp thanh lọc cơ thể, chống ung thư …

Dưới đây là những thức uống bạn có thể bổ sung vào buổi sáng hàng ngày để vừa cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài vừa giúp thanh lọc cơ thể, chống ung thư …

Nước uống

Nên uống một cốc nước khoảng 300ml trước giờ ăn sáng khoảng 30 phút, khi bụng rỗng sẽ làm sạch đường tiêu hóa. Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy thuộc vào lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

Uống nước lọc bổ sung canxi và khoáng chất. Các loại canxi và khoáng chất này sẽ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn so với nước tinh khiết.

Khi uống nên uống thành từng ngụm nhỏ, uống từ từ, không nên uống quá nhanh.

Nước mật ong

Buổi sáng là thời điểm cơ thể bài tiết nhiều chất thải và có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và sử dụng vào buổi sáng lúc bụng đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.

Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen.

Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể gấp 5 lần sữa. Nhờ đó, nó có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói thường xuất hiện vào sáng sớm.

Thức uống buổi sáng tốt hơn thuốc bổ, giúp thanh lọc cơ thể cả ngày - 1

Nước chanh

Một ly nước chanh ấm cho buổi sáng không chỉ giúp ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.

Nước chanh cung cấp cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó cũng giúp làm dịu cơ và khớp, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên cho quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

1-2 giờ sau khi ăn sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước chanh. Không uống quá sớm hoặc quá gần bữa ăn.

Nước dừa

Nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt có chất điện giải, nước dừa có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp năng lượng và loại bỏ độc tố, chất có hại bên trong. Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Nước rau quả

Nước ép rau củ tươi tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Bạn nên chọn những loại rau có hàm lượng sắt cao.

Rau bina, bông cải xanh và cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên chọn loại protein để bổ sung năng lượng bằng sinh tố rau củ. Đó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc mang lại cảm giác no để bắt đầu ngày mới.

Trà nghệ

Trà nghệ có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là curcumin và nó cung cấp những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer, v.v.

Trà gừng

Uống trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm tiêu chảy và các triệu chứng đau bụng, vì gừng có dược tính khá mạnh. Hơn nữa, gừng giúp cơ thể giảm đau và nhức mỏi cơ. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Nước nha đam

Nha đam có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa, có lợi cho những người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép nha đam chữa tiêu hóa kém, táo bón và giải độc cho cơ thể.

Nước ép cà chua

Một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn là với một ly nước ép cà chua. Cà chua chứa nhiều nước, giàu vitamin A, C, kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể.

nước cam

Nước cam chứa rất nhiều khoáng chất để nạp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, với hàm lượng vitamin C cao, nước cam giúp sản sinh ra hemoglobin – chất giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Nếu bạn lo lắng về việc uống cà phê có thể làm ố răng hoặc quá nhiều caffein không tốt cho sức khỏe của bạn thì đây là sự thay thế cà phê hoàn hảo.

Trà

Nhấm nháp một tách trà nóng trước khi bắt đầu ngày mới vào mỗi buổi sáng mang lại những lợi ích không ngờ cho cơ thể. Đặc biệt trong chè tươi (chè xanh), nghiên cứu cho thấy có chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa và tốt cho tim mạch nếu chúng ta sử dụng đúng cách và đó là chè sạch.

Uống trà sau khi ăn khoảng 30 – 40 phút vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo để làm việc.

Thức uống giải độc

Ngâm một số loại trái cây như dưa chuột, chanh, cam hoặc pha một ít giấm táo vào chai nước để uống để thanh lọc cơ thể. Chanh và cam có chứa vitamin C. Giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giảm huyết áp và giảm cân. Dưa chuột loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà mang đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm.

Cacao

Chứa một chất dẫn truyền thần kinh được gọi là anandamide, giúp duy trì sức khỏe tinh thần của chúng ta và thậm chí kích thích hormone hạnh phúc. Cacao cũng là một nguồn magiê tuyệt vời giúp chúng ta hoạt động suốt cả ngày.

Nước uống buổi sáng tốt hơn thuốc bổ, giúp thanh lọc cơ thể cả ngày - 2

Đồ uống bạn nên tránh vào buổi sáng

Một số loại nước không nên uống vào sáng sớm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà bạn nên tránh như:

Soda hoặc đồ uống có đường tinh luyện khác Nước tăng lực Rượu

Những đồ uống này có thể làm cho tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn hoặc gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Chia sẻ Theo Thanh Huyền (Tiền Phong)

Nguồn: https: //tienphong.vn/nhung-loai-do-uong-buoi-sang-tot-hon-ca-thuoc-bo-giup-thanh-loc-co …

Chạy nửa giờ vào buổi sáng hoặc đi bộ một giờ vào ban đêm, cái nào tốt hơn cho sức khỏe?

Một số người thích chạy vào buổi sáng, những người khác thích đi bộ vào buổi tối. Vậy sự khác biệt giữa chạy và đi bộ là gì? Bài tập nào tốt hơn …

Sống khỏe

Theo Thanh Huyền (Tiền Phong) (Tiền Phong)

Leave a Reply

Your email address will not be published.