Món sữa vừa rẻ lại giúp tăng sinh collagen, giảm cân cực tốt cho bà …

Khám phá
Rate this post

Làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh việc dưỡng da và tập thể dục, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt, có một loại sữa vừa rẻ lại có khả năng tăng sinh collagen, giảm cân cực tốt mà chị em văn phòng không nên bỏ qua, đó chính là: Sữa đậu nành.

Món sữa vừa rẻ lại giúp tăng sinh collagen, giảm cân cực tốt cho các cô nàng công sở - Ảnh 1.

Công dụng làm đẹp da của sữa đậu nành

Đậu nành rất giàu isoflavone – chất có thể chuyển hóa thành collagen cho da, giúp duy trì làn da trẻ đẹp, ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, các sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm rất tốt cho việc làm đẹp.

Nói riêng về sữa đậu nành, sữa được chế biến bằng cách ngâm và xay đậu nành với nước, lọc lấy nước rồi bỏ bã. Hỗn hợp này sau đó được đun sôi và lọc bỏ những hạt còn sót lại để lấy sữa. Sữa có độ sánh mịn tự nhiên, vị nhạt. Uống sữa đậu nành sẽ giúp chị em tăng sinh collagen, duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng. Ngoài ra, trong sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, D, K… tốt cho sức khỏe.

Món sữa vừa rẻ lại giúp tăng sinh collagen, giảm cân cực tốt cho các cô nàng công sở - Ảnh 2.

Uống sữa đậu nành mỗi ngày là cách giảm cân, giữ dáng, làm đẹp hiệu quả cho chị em phụ nữ

Công dụng giảm cân của sữa đậu nành

Ngoài tốt cho da, sữa đậu nành còn là thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng. Người ta ước tính rằng một ly sữa đậu nành 100ml có khoảng 54 kcal. Sữa đậu nành có hàm lượng protein cao, tạo cảm giác no lâu, tránh tình trạng ăn vặt hiệu quả. Các axit béo không bão hòa đơn, vitamin B12 trong đậu nành cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Các công dụng khác của sữa đậu nành

Ngoài ra, thành phần phytoestragen có trong sữa đậu nành còn giúp kích thích phát triển nhu mô tuyến vú ở phụ nữ, giúp tăng kích thước vòng một.

Sữa đậu nành giúp bổ sung canxi, vitamin D và protein, góp phần ngăn ngừa bệnh loãng xương cho phụ nữ hiệu quả.

Sữa đậu nành có hàm lượng vitamin B9 tốt (26 µg trên 100g). Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic có tác dụng giảm mệt mỏi, thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch hiệu quả hơn.

Sữa đậu nành đen hay sữa đậu nành trắng tốt hơn?

Trên thực tế, cả hai loại sữa đậu nành đều có khả năng giảm cân và giữ dáng. Tuy nhiên, sữa đậu nành đen có chứa anthocyanins có khả năng chống oxy hóa mạnh; trong khi sữa đậu nành trắng chứa nhiều chất xơ hòa tan rất tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, tùy theo nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn loại sữa đậu nành phù hợp.

Món sữa vừa rẻ lại giúp tăng sinh collagen, giảm cân cực tốt cho các cô nàng công sở - Ảnh 3.

Sữa đậu nành đen rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da và tăng sản xuất collagen; Sữa đậu nành trắng giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi uống sữa đậu nành để giảm cân, đẹp da

– Uống sữa đậu nành trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no lâu, tăng hiệu quả giảm cân.

– Nên uống sữa đậu nành không đường.

– Lượng sữa đậu nành trong một ngày nên vừa phải, không quá 500ml.

– Sữa đậu nành chứa nhiều protein, vì vậy bạn nên hạn chế uống sữa đậu nành vào buổi tối.

– Những người bị đầy hơi, chướng bụng, ợ chua… nên hạn chế uống sữa đậu nành.

– Không đánh sữa đậu nành với trứng; chúng có thể gây kết tủa, khó tiêu và làm mất chất dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này.

– Bạn nên tự làm sữa đậu nành hoặc chọn sữa đậu nành có quy trình sản xuất đảm bảo. Tránh chọn sữa đậu nành đã qua chế biến vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.

– Thức uống từ đậu nành có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm béo để thay thế dần sữa bò truyền thống.

https://afamily.vn/mon-sua-re-beo-giup-tang-collagen-giam-can-cuc-tot-cho-nang-cong-so-2022051617410813.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.