Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean, con sẽ tăng cân khi ăn

Khám phá
Rate this post

Nếu chị em nào lo sợ béo phì khi mang thai thì hãy tham khảo ngay thực đơn của bà bầu 9x dưới đây nhé.

Lựa chọn thực đơn cho bà bầu mỗi ngày rất khó bởi món ăn vừa phải đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, vừa phải hợp khẩu vị của mẹ trong từng giai đoạn thai kỳ.

Đặc biệt, nếu là thực đơn hàng ngày cho bà bầu mà không phải mẹ bầu thì lại càng không thể lý tưởng hơn.

Mới đây, trên một diễn đàn nấu ăn, hội chị em chia sẻ loạt thực đơn ăn uống theo eatclean diet của mẹ bầu Hoàng Cơ (26 tuổi).

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa tăng cân

Chia sẽ với 2Sao.vncô ấy nói: “Mình mới sinh bé thứ 2 được 2 tuần, hiện tại sức khỏe đã ổn định nên mình muốn chia sẻ thực đơn mà mẹ bầu ăn nhanh trong hai tháng cuối thai kỳ với mong muốn con trong bụng tăng cân. “

Dù mang thai khá mệt nhưng vì con còn nhỏ nên mẹ bầu cũng không khỏi lo lắng. Chính vì vậy cô đã bắt tay vào nghiên cứu và sắp xếp đồ ăn như thế này để có động lực nấu nướng mỗi ngày.

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa tăng cân - 2 mẹ con

Mẹ bầu bật mí thực đơn eatclean cực ngon, con sẽ tăng cân

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean, con sẽ tăng cân khi ăn, -4

“Lần mang thai thứ hai này, tôi chủ quan lắm, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng như sinh bé đầu, ba tháng đầu tôi nghén nặng, chỉ nằm một chỗ, vừa sinh xong thì dương tính với vòi trứng. nên tôi chẳng thiết tha gì ăn uống.

Tôi cũng thường xuyên thức khuya và điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe. Sau đó, tôi tự động viên mình ăn bằng cách vẽ và vẽ các món ăn để chụp ảnh. Xong xuôi, tôi sẽ ngồi ăn hết ”. Hoàng Cơ tâm sự.

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean, con sẽ tăng cân khi ăn, -5

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn ăn ngon, con vừa ngon, con lại tăng cân-6

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean vừa ngon, con lại tăng cân-7

Theo cách ăn của bà bầu 9x, đầu tiên là chia nhỏ bữa ăn, cứ 2-3 tiếng là ăn một lần. Hoặc đơn giản hơn là ăn 2 quả chuối + cốc sữa, trái cây, khoai lang, ngô, bánh mì kẹp phô mai hoặc bơ đậu phộng, ăn ngay khi đói.

Hãy uống sữa thay nước, nên uống sữa đậu nành tự làm và nên uống 2 lít / ngày. Có thể kết hợp sữa đậu nành + sữa bầu + sữa tươi. Các mẹ bầu thấy sữa nào hợp, uống sữa nào ngon có thể uống như nước lọc mà không bị ngán thì chọn loại đó.

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa tăng cân-8

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa tăng cân-9

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean, con sẽ tăng cân khi ăn, -10

Bà bầu cũng cần tăng cường chất đạm trong bữa ăn, nên ăn nhiều thịt, mỗi bữa khoảng 150-200g. Ăn nhiều cá hồi, thịt bò, phô mai,… ăn thêm yến mạch nếu có.

Bạn nên bổ sung các loại trái cây có nhiều C vào bữa ăn của mình như dâu tây, kiwi, quýt, ổi, bưởi, cam,… Nếu không thích ăn thì nên ép nước. Trái cây rất giàu vitamin, giúp bé dễ dàng hấp thụ các chất khác. Và điều quan trọng nhất là hãy đi ngủ sớm trước 10h tối.

Nhờ duy trì đều đặn phác đồ này, ở tuần thứ 34-35-36, bé nhà chị Hoàng Cơ mỗi tuần tăng 300g, lúc này bé đã được 2kg7, đã đạt chuẩn rồi.

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean, con sẽ tăng cân khi ăn

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn ăn dặm vừa ngon vừa tăng cân-12

Mẹ bầu tiết lộ thực đơn eatclean vừa ăn ngon, con lại tăng cân-13

Mase (Ảnh: NVCC)
Theo VietNamnet

Leave a Reply

Your email address will not be published.