Loại nước nên uống vào buổi sáng tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Khám phá
Rate this post

Tại sao bạn nên bổ sung nước vào buổi sáng?

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn nguyên Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, chúng ta nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài thiếu nước. cho cơ thể. Nếu nhu cầu nước không được đáp ứng, nó sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và gây ra một số vấn đề về sức khỏe cho bạn. Như bạn có thể bị viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận …

Mặt khác, tác dụng của việc uống nước buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân, đẹp da. Do đó, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống.

Loại nước nên uống vào buổi sáng tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1

Một ly nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

Bên cạnh việc uống nước lọc, chúng ta có thể bổ sung các món nước khác rất ngon và rất tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây hoặc rau củ.

Thời điểm lý tưởng để uống nước trái cây

Theo bác sĩ Vũ, thời điểm lý tưởng để uống nước trái cây là vào bữa sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, lúc này dạ dày sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như các enzym với tốc độ nhanh nhất, từ đó các chất dinh dưỡng trong nước trái cây sẽ được hấp thụ nhiều nhất. Chúng ta nên hạn chế những loại trái cây có nhiều vị chua, nên dùng những loại ít chua như nho, lựu, dưa hấu. Uống trước bữa ăn 30 phút vừa giúp giảm chứng khó tiêu vừa giúp giảm cân, giữ dáng.

Nước rau xanh

Nước rau xanh là loại nước giải khát được làm từ các loại rau xanh. Không có công thức chính thức, nhưng các thành phần phổ biến bao gồm cần tây, cải xoăn, rau cải thìa, rau bina, cỏ lúa mì, dưa chuột, mùi tây và bạc hà. Có thể pha nước trái cây xanh với các loại trái cây như táo, kiwi, cam, chanh… để tăng màu sắc và mùi vị.

\N

Loại nước nên uống vào buổi sáng tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2

Nước ép rau xanh tốt cho sức khỏe

Rau xanh và nước trái cây là nguồn tuyệt vời của một số vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Ví dụ, cải xoăn và cải xoăn chứa vitamin A và K, trong khi cỏ lúa mì cung cấp nhiều vitamin C và sắt.

Lưu ý nước rau xanh có ít chất xơ, vẫn cần dùng thêm rau xanh và hoa quả ăn hàng ngày.

Sử dụng nước ép trái cây, rau xanh nên kết hợp với các bữa phụ để cung cấp chất xơ và protein. Chúng ta cũng không nên lạm dụng, sử dụng quá nhiều nước ép từ rau xanh có thể gây hại cho thận, nên sử dụng điều độ và ăn uống điều độ, đa dạng.

Nước lọc ấm

“Ngoài ra, đơn giản nhất là một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ấm giúp cải thiện lưu lượng máu. Nước ấm cũng giúp kiểm soát căng thẳng và thư giãn cơ thể”, bác sĩ Vũ nói.

Leave a Reply

Your email address will not be published.