Làm sao để giảm bớt khó chịu cho mẹ bầu?

Khám phá
Rate this post

Nguyên nhân sưng bàn chân khi mang thai

Sưng chân khi mang thai Đó là một hiện tượng phổ biến xảy ra ở hầu hết mọi phụ nữ mang thai. Nó không chỉ gây khó chịu mà còn cản trở việc đi lại, sinh hoạt, thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.

Sưng phù khi mang thai, còn được gọi là phù nề, đặc biệt rõ ràng ở chân, chủ yếu là do lượng chất lỏng lưu thông trong cơ thể tăng lên khi mang thai. Nhiều bà bầu còn bị phù ở tay, cánh tay, mặt …

Phù chân khi mang thai: Làm sao để giảm bớt khó chịu cho bà bầu?

Các bác sĩ sản khoa cho biết: “Khi thai nhi lớn lên, tổng lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên và có xu hướng chứa nhiều chất lỏng hơn. Nước này khó nằm hoàn toàn trong mạch máu nên bị rò rỉ ra các mô xung quanh, dẫn đến sưng tấy.

Ba tháng đầu

Nguyên nhân gây phù chân ở bà bầu giai đoạn này thường là do Relaxin – một loại hormone sinh sản tăng cao. Nó có tác dụng nới lỏng khung xương chậu cho quá trình chuyển dạ sắp tới, do đó cũng giúp tăng kích thước bàn chân của bạn.

Tuy nhiên, phù chân cũng có thể do cục máu đông nằm sâu trong cơ thể (hay còn gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu), gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Các triệu chứng kèm theo là sưng đau, đỏ và nóng khi chạm vào vùng sưng.

Phù chân khi mang thai: Làm sao để giảm bớt khó chịu cho bà bầu?

Tam cá nguyệt thứ hai

Sưng bàn chân, nặng hơn, đau như kim châm là những biểu hiện thường gặp. Chủ yếu là do sản dịch tập trung ở phần thấp nhất của cơ thể, nhất là khi bà bầu đứng lâu sẽ khiến tình trạng sưng tấy nặng hơn.

Tam cá nguyệt thứ ba

Ở giai đoạn này, tử cung ngày càng phát triển gây áp lực lên hai chi dưới, dẫn đến tình trạng phù nề hơn ở bà bầu. Ngoài ra, sức nặng của tử cung còn làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch, làm máu lưu thông chậm lại, dễ gây phù nề, tê mỏi chân.

Bà bầu nên làm gì để giảm phù chân khi mang thai?

Mặc dù phù chân khi mang thai Trong hầu hết các trường hợp, đó là hiện tượng bình thường, không gây hại cho mẹ và bé nhưng nó vẫn gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu cho thai phụ. Bạn nên áp dụng những mẹo sau để cải thiện.

Phù chân khi mang thai: Làm sao để giảm bớt khó chịu cho bà bầu?

Có chế độ hoạt động thể chất hợp lý

Ít vận động không chỉ làm suy giảm chức năng miễn dịch, thai nhi kém phát triển mà còn làm tăng tình trạng sưng phù khi mang thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần có một chế độ luyện tập phù hợp tùy theo thể trạng và sức khỏe của mình.

Mỗi ngày ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng, điển hình nhất là đi bộ chậm để tăng cường lưu thông máu, nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm phù nề. Ngoài ra, các bài tập yoga cũng tương đối tốt cho mẹ.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Quá nhiều muối có thể gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể, khiến tình trạng sưng tấy và đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Bà bầu nên hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn có nhiều muối. Thay vào đó, hãy ăn rau, thịt nạc và các nguồn protein lành mạnh.

Phù chân khi mang thai: Làm sao để giảm bớt khó chịu cho bà bầu?

Uống đủ nước

Bạn nên uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày để cân bằng lượng nước giữ lại trong cơ thể. Ngoài ra, cung cấp đủ nước còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ chức năng giải độc, chống táo bón khi mang thai.

Tắm muối Epsom

Nghiên cứu cho thấy muối Epsom có ​​khả năng hút chất độc ra khỏi cơ thể và giảm viêm. Tắm muối Epsom có ​​thể giúp giảm đau và căng cơ ở chân. Tuy nhiên, thời gian ngâm với nước muối Epsom pha loãng chỉ nên giới hạn trong 15 phút.

Massage chân

Bạn có thể nhờ chồng xoa bóp giúp bàn chân bị sưng để giảm đau và khó chịu. Các động tác massage nên nhẹ nhàng và có thể thực hiện định kỳ hàng ngày, vừa giảm phù nề chân, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu khắp cơ thể.

Phù chân khi mang thai: Làm sao để giảm bớt khó chịu cho bà bầu?

Cuối cùng, cần lưu ý rằng, mặc dù phù chân khi mang thai là bình thường, nhưng không thể loại trừ khả năng xuất hiện cục máu đông hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, bạn cần quan sát nếu có những biểu hiện bất thường thì nên nhanh chóng đến bệnh viện để khám.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ bầu xử lý tốt chứng phù chân khi mang thai, giảm bớt những cơn đau nhức khó chịu, đảm bảo thai kỳ nhẹ nhàng hơn.

Thiên Khuê (Theo Family)

Leave a Reply

Your email address will not be published.