Giải tỏa nỗi lo biếng ăn và giúp trẻ tăng cân với 5 cách cực kỳ đơn giản này

Khám phá
Rate this post

1. Tăng cảm giác thèm ăn

Để tăng cảm giác ngon miệng khi ăn ở trẻ, cha mẹ cần thay đổi thực đơn đa dạng cho trẻ. Cha mẹ nên thường xuyên đổi món cho bé để thay đổi khẩu vị, tạo cảm giác ngon miệng và ăn nhiều hơn cho bé. Không nên ép trẻ ăn cùng một món vì dễ gây ngán, biếng ăn cho trẻ. Tuy nhiên, bữa ăn của trẻ cũng cần cung cấp đầy đủ và cân đối 4 nhóm chất gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ, vitamin và khoáng chất để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.

Ngoài ra, bố mẹ cũng nên trang trí, hay nấu nướng đồ ăn sao cho đẹp mắt và hấp dẫn. Tất cả trẻ em đều có một điểm chung là thích những thứ ngộ nghĩnh và đẹp đẽ. Vì vậy, bố mẹ cần làm cho món ăn thật đẹp mắt và đáng yêu. Không chỉ vậy, bạn còn có thể mua cho bé những chiếc bát, thìa xinh xắn với hình thú ngộ nghĩnh, những bông hoa nhiều màu sắc, nhân vật hoạt hình mà bé yêu thích để bé hào hứng hơn với bữa ăn.

com-bento-hinh-nhung-chuck-chim

2. Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của bé.

Để giúp trẻ có nhiều chất dinh dưỡng, các bậc cha mẹ thường ép trẻ ăn nhiều, không tránh khỏi việc ép trẻ cảm thấy sợ hãi mỗi khi đến giờ ăn. Thay vì làm như vậy, cha mẹ nên quan tâm đến chất lượng bữa ăn của trẻ hơn là số lượng. Các mẹ nên chuẩn bị bữa ăn ở mức vừa phải và khéo léo bổ sung các chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của bé, vừa đảm bảo năng lượng, dưỡng chất vừa kích thích bé ăn ngon miệng.

– Thêm phô mai, bơ vào cháo hoặc các món xào để tăng hương vị, béo ngậy và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng.

– Thêm một chút dầu / mỡ vào món ăn cũng là cách giúp bé tăng cường năng lượng, tăng cân lành mạnh, nếu lo lắng cho sức khỏe, mẹ có thể dùng dầu oliu.

– Bổ sung sữa chua hoặc nước hoa quả giúp cung cấp vitamin cần thiết cho bé, bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bé.

Mach-me-cach-cho-be-tu-1-2-tuoi-an-sua-chua-tot-nhat-01

3. Dạy bé thói quen ăn đúng bữa, đúng bữa.

Việc bé ăn không kiểm soát, thích ăn lúc nào muốn ăn lúc đó, ăn vặt là nguyên nhân quan trọng khiến bé biếng ăn, biếng ăn và sút cân. Vì vậy, mẹ nên cố gắng tập cho bé ăn đúng bữa, không để bé bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

Bạn cho bé ăn đúng giờ, 3 bữa chính / ngày, một số bữa phụ nhẹ nhưng phải đảm bảo dinh dưỡng như bánh mì sandwich, sữa chua, hoa quả… Đặc biệt, không nên cho bé ăn vặt bằng các loại thức ăn nhanh. chẳng hạn như snack, khoai tây chiên, xúc xích. Khi ăn, bạn nên để bé tập trung vào bữa ăn, không vừa ăn vừa xem phim, đọc truyện, chơi game, …

Khi gần đến giờ ăn, không nên cho trẻ ăn vặt hoặc uống nước trái cây để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất chất dinh dưỡng. Thay vào đó, mẹ có thể cho bé uống nước trước khi ăn và dạy bé từ bỏ dần thói quen vừa uống nước vừa ăn.

4. Tạo không khí vui vẻ khi ăn

Có nhiều trẻ biếng ăn do yếu tố tâm lý nên khi cho bé ăn dặm mẹ nên tạo không khí vui vẻ để bé ăn ngon miệng hơn. Cách tốt nhất là mẹ nên tạo điều kiện cho bé ăn cùng gia đình, nhìn mọi người ăn ngon miệng cũng là cách kích thích bé ăn ngon miệng.

Các mẹ nên biết khi tâm lý trẻ thoải mái, vui vẻ, nhất là khi trẻ có tâm lý ganh đua khi ăn sẽ kích thích tuyến men tiêu hóa hoạt động, tăng tiết men tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Điều này giải thích tại sao những gia đình “bầy đàn” dễ nuôi hơn những gia đình chỉ có con cái. Hoặc bạn có thể để bé tự xúc ăn. Và tuyệt đối không bật tivi, điện thoại… cho trẻ mà hãy để trẻ hoàn toàn tập trung vào bữa ăn.

nha-duong-cho-tre-4-tuoi

5. Cho bé hoạt động thể chất thường xuyên

Thói quen cho bé tập thể dục thể thao ngoài việc giúp bé có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng sức bền và sức đề kháng, còn giúp bé tiêu hao năng lượng, thèm ăn, ăn nhiều hơn. và hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Vì vậy, mẹ hãy lựa chọn những bài tập, trò chơi phù hợp với lứa tuổi của bé với cường độ vừa phải.

Leave a Reply

Your email address will not be published.