Dinh dưỡng cải thiện khả năng miễn dịch cho người cao tuổi F0

Khám phá
Rate this post

Người cao tuổi nên duy trì chế độ ăn ít đường, ít chất béo, giàu vitamin C, E.

Dưới đây là một số lời khuyên về dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của người cao tuổi trong và sau khi dùng Covid-19.

– Chế độ ăn uống bao gồm “siêu thực phẩm”: Theo các nhà khoa học, siêu thực phẩm dùng để chỉ những sản phẩm có tác dụng đặc biệt đối với sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội so với các sản phẩm khác.

Các loại siêu thực phẩm như bông cải xanh, nấm và cải xoăn nên được đưa vào chế độ ăn của người cao tuổi. Ngoài ra, các loại thực phẩm bao gồm các loại quả mọng, thực phẩm giàu axit béo, Omega-3, các loại hạt (đậu, hạt lanh) giúp người cao tuổi nâng cao sức đề kháng và tăng cường trí nhớ.

– Uống đủ nước: Theo các chuyên gia, người bệnh nên uống 8-9 ly nước mỗi ngày. Nếu không cảm thấy khát, bạn có thể ăn canh hoặc uống nước dừa, sữa, trà xanh và nước hoa quả tươi. Điều này rất hữu ích trong việc giữ ẩm cho màng nhầy, giảm nguy cơ bị cảm lạnh và cúm.

– Các loại thảo mộc và gia vị: Sử dụng các loại thảo mộc tăng cường miễn dịch bao gồm tỏi, nhân sâm, thìa là đen và cam thảo trong chế độ ăn uống của người cao tuổi không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện chất lượng đường ruột.

– Chế độ ăn ít đường và chất béoChế độ ăn của người cao tuổi nên bao gồm các loại thực phẩm ít đường và chất béo, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Điều này giúp xây dựng sức khỏe tổng thể tốt hơn ở người lớn tuổi.

Thực phẩm giàu vitamin E: Theo một số nghiên cứu, vitamin E rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của người cao tuổi và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ người cao tuổi khỏi các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn và vi rút khác nhau. Một số sản phẩm người già có thể sử dụng như hạnh nhân ngâm rượu, bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt phỉ để cơ thể nạp đủ lượng vitamin E cần thiết.

Ngoài ra, để sống an toàn với Covid-19, ngoài chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cần tuân thủ hướng dẫn tiêm chủng của Bộ Y tế, kiểm soát tốt các bệnh tiềm ẩn, duy trì luyện tập và giữ tinh thần sảng khoái. Luôn vui vẻ và lạc quan.

Hồng Thảo (theo Times of India)

Leave a Reply

Your email address will not be published.