Củ niễng 10.000 đồng / kg nhưng giúp bà bầu bổ sung canxi

Khám phá
Rate this post

Các loại đậu rất phổ biến trong các cửa hàng rau quả ngoài chợ. Giá của đồ ăn này rất rẻ. Vào mùa đậu giá chưa đến 10.000 đồng / kg. Người ta thường mua về để ăn tươi hoặc xào. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, so với khoai tây, các loại củ có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Bà bầu ăn củ kiệu cũng có nhiều lợi ích.

Giá trị dinh dưỡng của đậu

Các loại đậu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Một giá đỗ vừa cung cấp 250 calo, 32g chất xơ, 4g protein, 12g đường, 15-19% vitamin C. Ngoài ra, họ đậu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu như folate, sắt, magie, kali, mangan. …

Bên cạnh đó, loại rễ này còn chứa một lượng nhỏ vitamin E, thiamine, riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, canxi, phốt pho, kẽm và đồng.

Bà bầu bị nóng trong, muốn bổ sung canxi thì đừng bỏ qua loại củ chưa đến 10.000 đồng / kg này nhé!  - Ảnh 1.

Lợi ích của việc ăn đậu khi mang thai là gì?

1. Tốt cho xương và răng của mẹ và tốt cho hệ xương của thai nhi

Các loại đậu rất giàu canxi và phốt pho. Bà bầu ăn nhiều thực phẩm này sẽ ngăn ngừa được bệnh loãng xương, các bệnh về răng miệng như răng yếu, sâu răng. Hệ xương của thai nhi cũng phát triển mạnh mẽ hơn.

2. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Các loại đậu cung cấp folate (còn được gọi là axit folic hoặc vitamin B9), rất quan trọng để tăng cường tế bào, xây dựng cơ bắp và hình thành hemoglobin, ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

Folate rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh, giúp tạo ra DNA mang thông tin di truyền. Thiếu Folate ở phụ nữ mang thai có thể gây sưng não và tủy sống ở em bé, dẫn đến dị tật ống thần kinh, sứt môi hoặc hở hàm ếch.

3. Giảm ốm nghén

Ăn giá đỗ giúp bà bầu bớt nhạt miệng, chán ăn. Với hơn 90% thành phần của đậu là nước và đường gluco, tinh bột nên giúp bà bầu bổ sung nhiều tinh bột, kích thích ăn ngon miệng.

4. Ăn đậu rất tốt cho hệ tiêu hóa

Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Phụ nữ mang thai ăn đậu thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các triệu chứng phổ biến khi mang thai như táo bón, trĩ và tiêu chảy. Không chỉ vậy, lượng chất xơ này còn giúp ích rất nhiều trong việc duy trì cân nặng ổn định khi mang thai.

5. Bổ sung vitamin C

Đậu cũng rất giàu vitamin C giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch để có thể chống lại một số bệnh thông thường. Ngoài ra, vitamin C còn giúp bà bầu trẻ lâu, răng và xương khỏe mạnh.

Hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng bốc hỏa, khi ăn củ kiệu sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giảm các triệu chứng nóng trong và bù nước cho cơ thể rất tốt.

Bà bầu bị nóng trong, muốn bổ sung canxi thì đừng bỏ qua loại củ chưa đến 10.000 đồng / kg này nhé!  - Ảnh 3.

6. Giảm mức cholesterol trong máu

Chất xơ trong đậu lăng ngăn ruột hấp thụ quá nhiều cholesterol. Phần cholesterol còn lại được đào thải qua nước tiểu.

7. Giúp mẹ bầu không bị thiếu máu

Các loại đậu cũng có hàm lượng sắt rất cao. Vì vậy, bà bầu ăn đậu thường xuyên sẽ ngăn ngừa được bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

8. Ổn định lượng đường trong máu

Đậu giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ dẫn đến cao huyết áp, sinh non ở bà bầu. Inulin trong đậu không chứa calo và có thể duy trì lượng đường mà cơ thể cần.

Bà bầu ăn củ niễng cần lưu ý những gì?

– Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, bà bầu không nên ăn quá nhiều đậu trong ngày. Nguyên nhân là do đậu tạo cảm giác no giả khiến bà bầu không muốn ăn các loại thực phẩm khác. Điều này khiến cơ thể dễ bị mất cân bằng dinh dưỡng và mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, do đậu khá mát nên nếu ăn nhiều sẽ dễ bị tiêu chảy.

https://afamily.vn/loai-cu-chua-den-10000-dong-kg-nhung-lai-giup-me-bau-bo-sung-canxi-giam-tinh-trang-nong-trong-va- giup-da-de-luon-min-mang-20220805154206363.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.