Có vô số lợi ích mà chuối tiêu mang lại cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Khám phá
Rate this post

Chống suy nhược cơ thể

Chuối chứa tryptophan, một loại axit amin được tìm thấy trong cơ thể sản xuất ra các hóa chất gây ngủ như serotonin và melatonin giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Làm đẹp da

Chuối chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho hệ tiêu hóa và mang lại tác dụng làm đẹp hiệu quả. Ngoài da, sử dụng mặt nạ chuối chín sẽ giúp da mịn màng tươi trẻ. Chuối chín chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống ung thư hơn chuối tiêu xanh.

Vô số lợi ích mà chuối tiêu mang lại cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Kiểm soát lượng đường trong máu

Lợi ích của việc ăn chuối là gì? Một trong những tác dụng nổi bật của chuối là giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Loại quả này rất giàu pectin – một loại chất xơ có cấu trúc xốp. Chuối chưa chín chứa tinh bột kháng, hoạt động như chất xơ hòa tan và không tiêu hóa.

Hơn nữa, chuối cũng xếp hạng từ thấp đến trung bình về chỉ số đường huyết (GI). Đây là thang điểm từ 0 đến 100 về mức độ nhanh chóng của một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Giá trị GI của chuối chưa chín là khoảng 30, trong khi chuối chín xếp hạng khoảng 60. Giá trị trung bình của tất cả các loại chuối là khoảng 51. Điều này có nghĩa là chuối không gây ra sự đột biến lớn về số lượng. đường huyết ở người khỏe mạnh.

Một tin vui cho bệnh nhân tiểu đường là tinh bột kháng trong chuối xanh có khả năng cải thiện độ nhạy insulin. Điều này rất có ý nghĩa đối với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, thành phần vitamin B6 trong chuối có vai trò hình thành huyết sắc tố. Đây là một loại protein có chức năng vận chuyển oxy và kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Chuối tiêu giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

Mỗi quả chuối tiêu bạn ăn sẽ cung cấp cho cơ thể 10mg vitamin C (khoảng 15% lượng canxi cơ thể cần đáp ứng mỗi ngày). Loại vitamin này được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp các tế bào khỏe mạnh và tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Điều này rất có lợi cho những người bị thiếu máu.

Sáng mắt

Khi bạn ăn nhiều muối, cơ thể sẽ giữ nước khiến mắt bị trũng và đỏ. Ăn chuối và ớt, cơ thể được cung cấp một lượng kali cần thiết giúp loại bỏ lượng muối dư thừa. Từ đó giúp cải thiện tình trạng sưng tấy, đỏ mắt, làm sáng mắt.

Vô số lợi ích mà chuối tiêu mang lại cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Ngăn ngừa ung thư

Theo báo cáo của Hiệp hội Ung thư Nhật Bản: chuối có tác dụng nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư, ăn 2 quả chuối mỗi ngày có tác dụng nâng cao thể chất rất hiệu quả. Ngoài ra, chuối rẻ, dễ ăn, tiện mang theo, là chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe.

Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân

Sở hữu hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối tiêu là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi… Phân tích trong phòng thí nghiệm cho thấy mỗi quả chuối tiêu cung cấp khoảng 3g chất xơ.

Chuối tiêu đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Đối với những người đang muốn giảm cân, chất xơ trong chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân, bạn sẽ không phải lo thiếu các chất dinh dưỡng như vitamin A, E, folate, sắt, canxi, magie… khi cắt giảm các loại thực phẩm khác.

Hỗ trợ tim mạch

Kali là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là trong việc kiểm soát huyết áp. Mặc dù đây là một chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng rất ít người quan tâm đến việc cung cấp đủ kali trong chế độ ăn uống của họ.

Trong khi đó, chuối là một nguồn giàu kali. Một quả chuối 118g có tới 9% RDI đối với kali. Chế độ ăn giàu kali giúp giảm huyết áp. Những người tiêu thụ nhiều kali có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn những người tiêu thụ ít hơn. Hơn nữa, chuối chứa một lượng magiê vừa đủ, đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của tim.

Tổng hợp từ nhiều bài báo.

Leave a Reply

Your email address will not be published.