Chuẩn bị hành trình mang thai tốt nhất cho bà bầu

Khám phá
Rate this post

Chế độ ăn tốt nhất cho bà bầu và trẻ sơ sinh

Thực phẩm chứa protein

Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều protein giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì năng lượng và ổn định lượng đường trong máu. Khi mẹ bầu được bổ sung đủ chất đạm sẽ giúp tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện và hạn chế những tình trạng bất thường ở hệ thần kinh. Động vật giàu chất đạm cần thiết cho bà bầu là thịt, sữa, tôm. , cua, trứng, cá, … Đạm thực vật bao gồm đậu nành, đậu xanh, đậu ván, bơ, chuối …

Chuẩn bị hành trình mang thai tốt nhất cho bà bầu - Ảnh 1
Hình minh họa

Thực phẩm chứa sắt

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ sắt cho sự phát triển của mẹ và bé. Việc thiếu sắt sẽ khiến bà bầu mệt mỏi, da xanh xao, thiếu máu, sụt cân, thậm chí là đi ngoài ra máu. Người mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ, dễ bị sẩy thai, thai chết lưu, thai nhi suy dinh dưỡng, sinh non, v.v.

Những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu là thịt bò, thịt lợn, trứng gà, rau dền, bí đỏ, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,… Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng thêm viên uống. sắt ngoài việc sử dụng thức ăn nhưng phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Thực phẩm chứa canxi

Cua đồng, rong biển, sữa chua… được coi là những thực phẩm chứa nhiều canxi, rất tốt cho sức khỏe.

Đối với sữa bầu, bà bầu sẽ được bổ sung canxi, protein lành mạnh rất hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần uống 2 ly sữa bầu hoặc sữa không đường là có thể đáp ứng được 80% nhu cầu canxi trong ngày.

Thực phẩm chứa axit folic

Cải bó xôi, bơ, súp lơ… Với những ai yêu thích các loại rau, củ, quả sẽ không còn xa lạ với tính năng thần kỳ của loại súp lơ bổ dưỡng này. Súp lơ trắng không chỉ tốt trong việc chống lão hóa da, giúp tiêu hóa dễ dàng và ngăn ngừa một số loại ung thư mà nó còn chứa một lượng lớn axit folic (chỉ một chén nhỏ súp lơ có thể chứa tới 50mg axit folic). .

Những thói quen cần tránh khi mang thai:

Căng thẳng

Đối với phụ nữ, mang thai là một niềm hạnh phúc lớn lao, nhưng đây cũng là giai đoạn chị em phải đối mặt với những áp lực lớn từ nhiều phía như gia đình, công việc,… Hơn nữa, nội tiết tố ở giai đoạn này cũng có nhiều thay đổi khiến chị em trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều, và khả năng chịu áp lực của chúng cũng bị giảm sút. Khi những áp lực này không được giải tỏa, thai phụ có thể phải đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe.

Chuẩn bị hành trình mang thai tốt nhất cho bà bầu - Ảnh 2
Hình minh họa

Sử dụng điện thoại di động thường xuyên

Tác động của bức xạ điện thoại khi mang thai gây ra hội chứng tăng động giảm chú ý ở giai đoạn bào thai. Một rối loạn phát triển liên quan đến các tác động lên vùng não chịu trách nhiệm phát triển các tế bào thần kinh quyết định hành vi. Trẻ mắc hội chứng này thường bị khuyết tật trong học tập và khó giao tiếp với mọi người.

Ngoài ra, việc bà bầu tắm nước nóng quá nhiều, ăn đồ cay, nằm ngửa, xoa bụng thường xuyên cũng mang lại rất nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Leave a Reply

Your email address will not be published.