[Bí quyết] Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu “Đúng cách” như chuyên gia

CHĂM SÓC MẸ BẦU Khám phá
Rate this post

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu Làm thế nào là một câu hỏi thường gặp nhất là đối với những người lần đầu làm cha mẹ. Bởi nó không chỉ chăm sóc sức khỏe thai nhi mà còn chăm sóc sức khỏe của mẹ bầu.

1, Nhắc nhở phụ nữ có thai đi khám sức khỏe định kỳ

Trong 3 tháng đầu, đây là giai đoạn tiềm ẩn nhiều rủi ro nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng đẻ đau” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các giác quan, cơ quan trong cơ thể. Nếu không được xét nghiệm đầy đủ, thai nhi có thể mắc các dị tật bẩm sinh nguy hiểm.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Đặc biệt, nếu các mẹ thực hiện khám đầy đủ cũng là cơ hội để các mẹ nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình để có hướng chăm sóc tốt nhất.

2, Hãy cẩn thận trong mọi việc

Ở tuần thai thứ 5 hoặc thứ 6, bà bầu sẽ có những dấu hiệu mang thai rõ ràng nhất. Hãy đến gặp bác sĩ để chắc chắn. Nếu chắc chắn, hãy lên kế hoạch ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý.

Các mẹ cũng nên nhớ 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ vì thai nhi mới hình thành còn rất yếu, mẹ hãy lưu ý trong ăn uống và tập luyện để tránh động thai, sảy thai nhé.

3, Nuôi dưỡng thai kỳ của bạn bằng một chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm bổ sung

Dinh dưỡng là gốc của tất cả: Một cơ thể khỏe mạnh, một thai kỳ suôn sẻ. Đây cũng là bước đầu tiên cần lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu. Bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ không thể thiếu những dưỡng chất quan trọng sau:

Axit folic: Axit folic hoặc vitamin B9 giúp làm giảm các khuyết tật ống thần kinh xảy ra trong quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi.

Sắt: Sắt tham gia vào quá trình tạo máu. Để tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ vitamin C.

Canxi: Canxi và vitamin D là “cặp đôi cùng tiến” mà mẹ có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, trứng…

Ngoài những “tiêu điểm” kể trên, mẹ cũng cần có những nhóm chất dinh dưỡng khác như chất bột đường (carbohydrate), chất đạm (protein), chất béo, vitamin và khoáng chất.

Các thực phẩm cần tránh

Đu đủ xanh: Mẹ bầu cần lưu ý, đu đủ xanh chỉ tốt khi mẹ vừa sinh con và cho con bú. Nếu ăn đu đủ xanh trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai.

cham-soc-em-be-tu-trong-bung-me-6

Chùm ngây: Mặc dù được mệnh danh là “vua” của các loại rau bổ dưỡng nhưng chùm ngây không phải là lựa chọn cho bà bầu vì có thể gây sẩy thai.

Rau chùm ngây: Loại rau này không phổ biến lắm nhưng các mẹ vẫn nên thận trọng, tránh ăn trong 3 tháng đầu vì có thể gây sảy thai.

Dứa: Sẽ khiến mẹ có nguy cơ bị sẩy thai.

Thực phẩm sống: Rau sống, thịt, cá, trứng sống… bà bầu cần kiêng trong thời kỳ mang thai vì có thể chứa vi khuẩn nguy hiểm.

4, Chăm sóc giấc ngủ

Trong quá trình chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, giấc ngủ là một phần quan trọng cần được chú ý. Để ngủ ngon vào buổi tối, bạn nên tránh để cơ thể mệt mỏi, ăn uống điều độ vào buổi tối và đi ngủ sớm. Ngoài ra, một số mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngủ ngon trong 3 tháng đầu bao gồm:

cham-soc-em-be-tu-trong-bung-me

Ngủ đúng tư thế: Bạn nên tập cho mình cách ngủ nghiêng về bên trái, kê cao chân bằng cách kê gối dưới chân để giảm cảm giác khó chịu.

Tập thể dục thường xuyên: Duy trì tập thể dục mỗi ngày vừa giúp giảm căng thẳng, vừa giúp cơ bắp thư giãn chống chuột rút. Các mẹ nên đi bộ 30 phút mỗi ngày và duy trì thói quen này trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, một số lựa chọn tuyệt vời khác bao gồm bơi lội, yoga, khiêu vũ

Ngủ trưa vừa phải: Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến mẹ khó có giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.

5, Quan hệ tình dục khi mang thai

Trong một số trường hợp nhất định sau, bác sĩ có thể ra lệnh “cấm vận” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

  • Đe dọa sẩy thai
  • Chảy máu âm đạo nhiều
  • Tiền đạo cùng nhau
  • Có tiền sử sinh non hoặc sẩy thai
  • Có bất thường về nước ối, bánh nhau

Nếu bạn không có những hiện tượng trên thì quan hệ tình dục khi mang thai vẫn rất an toàn.

cham-soc-me-bau-3-thang-dau-1

6, Những hoạt động cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”.

Kiêng cúi người lên xuống thường xuyên để tránh chóng mặt, choáng váng do máu dồn lên não.

Tránh bắt chéo chân và uốn cong đầu gối vì nó sẽ hạn chế lưu thông máu đến chân. Nó cũng có thể gây ra chứng giãn tĩnh mạch, một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.

Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, đuổi côn trùng, hóa chất tẩy rửa…

Tin vui cho mẹ:

7, Thay đổi thói quen sống để khỏe mạnh hơn

Ngay từ khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên thay đổi những thói quen có hại cho sức khỏe như:

cach-cham-soc-ba-me-mang-bau

Thức khuya: Thức khuya khiến mẹ bầu mệt mỏi, thai nhi cũng sẽ “thừa hưởng” thói quen xấu này của mẹ. Nếu không muốn con quấy khóc nhiều vào ban đêm vì thói quen ngủ đêm, mẹ bầu nên tranh thủ đi ngủ sớm.

Đến những nơi đông người: Những nơi đông đúc nhộn nhịp không phải là điểm đến lý tưởng cho mẹ bầu vì mẹ có thể bị nhiễm khuẩn và ảnh hưởng đến thai nhi.

Tham công tiếc việc: Quá nhiều căng thẳng khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Uống nhiều trà và cà phê: Uống trà và cà phê khi mang thai có thể khiến tim đập nhanh hơn, hồi hộp và đặc biệt, uống quá gần bữa ăn sẽ làm giảm hấp thu sắt.

Chuyến thăm ToiXanh.Com để biết thêm thông tin về sức khỏe và sắc đẹp!

Vì vậy, để có một cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu. hợp lý, các mẹ không chỉ cần quan tâm đến những việc nên làm mà còn phải chú ý những gì nên kiêng hoặc thay đổi.

https://www.youtube.com/watch?v=Pd9BJKANf0w

Leave a Reply

Your email address will not be published.