Bà bầu cần bổ sung ngay những thực phẩm này nếu đang bị táo bón

Khám phá
Rate this post

mứt

Khoai lang cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ và không có cholesterol. Bà bầu có thể ăn cả củ và rau khoai lang để cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 100g / ngày, không nên ăn quá no để tránh đầy bụng, khó tiêu, thừa cân.

Quả kiwi

Mỗi quả kiwi chứa khoảng 2,5g chất xơ cùng một lượng lớn chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho đường tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung. Quả kiwi khá dễ ăn nên bạn hãy cố gắng bổ sung kiwi vào thực đơn hàng ngày nhé.

Quả mâm xôi đỏ

Quả mâm xôi đỏ có nhiều chất xơ và cũng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Quả mâm xôi đông lạnh rất tốt để làm sinh tố và giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của chúng trong quá trình đông lạnh.

Bà bầu cần bổ sung ngay những thực phẩm này nếu đang bị táo bón - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Khi ăn quả mâm xôi đỏ tươi cần rửa kỹ bằng nước sạch và giấm để loại bỏ bụi bẩn và sạn. Quả mâm xôi đỏ có thể được trộn với salad, sinh tố, sữa chua và ngũ cốc.

Uống thật nhiều nước

Bạn cần ít nhất 1,6 lít chất lỏng mỗi ngày. Một ly tiêu chuẩn là 200ml. Một vài ly nước ép trái cây mỗi ngày và nước ép mơ và mận khô là những lựa chọn tốt vì chúng chứa nhiều sorbitol. Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu bổ sung nước của bạn tăng lên một chút. Vì vậy, hãy cố gắng uống thêm một vài cốc nước mỗi ngày.

Củ cải xanh

Một chén củ cải xanh nấu chín có 5g chất xơ. Xào củ cải với dầu ô liu và tỏi hoặc thêm vào súp và món hầm. Củ cải chứa nhiều vitamin A và vitamin C, là thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi sử dụng cần rửa lại thật sạch bằng nước để loại bỏ các chất bẩn còn sót lại.

Bông cải xanh

Bà bầu cần bổ sung ngay những thực phẩm này nếu đang bị táo bón - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Bông cải xanh rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bà bầu. Bà bầu có thể dùng súp lơ xanh để chế biến nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.

* Thông tin được tổng hợp từ nhiều nguồn

Leave a Reply

Your email address will not be published.