Ăn như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?

Khám phá
Rate this post

Mụn là một trong những bệnh da liễu khá phổ biến, khiến nhiều người phải “đau đầu” tìm cách khắc phục. Bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp điều trị, serum và kem dưỡng khác nhau tùy thuộc vào loại da của mình để chữa lành mụn. Tuy nhiên, để thực sự ngăn ngừa mụn hiệu quả, hãy ưu tiên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giúp mang lại làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Tránh thức ăn chiên

Ăn như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?  - Ảnh 1.

(Ảnh: Istockphoto)

Thực phẩm chiên, bao gồm bánh ngọt, thịt nướng hoặc khoai tây chiên, là những món ăn vặt yêu thích của mọi người. Tuy nhiên, chúng thường làm tăng lượng cholesterol trong máu và gây rối loạn lưu thông máu, làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Giảm đồ ăn chiên rán là một trong những cách đẩy lùi mụn trứng cá hiệu quả.

Giảm sữa bò

Ăn như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?  - Ảnh 2.

(Ảnh: Istockphoto)

Sữa bò thường chứa nhiều hormone tăng trưởng. Do đó, mỗi lần bạn hấp thụ các hormone này từ sữa, chất lượng làn da của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Bột whey từ các sản phẩm sữa cũng có tác dụng kích thích tố androgen, có thể làm rối loạn nội tiết tố và gây ra mụn trứng cá và mọc lông mặt.

Hạn chế ăn mặn

Ăn như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?  - Ảnh 3.

(Ảnh: Istockphoto)

Tiêu thụ quá nhiều muối đã được chứng minh là có hại cho sức khỏe và cũng làm tăng nguy cơ nổi mụn. Muối i-ốt cũng không ngoại lệ, đây là nguyên nhân điển hình gây ra mụn. Vì vậy, nhìn chung, bạn nên kiểm soát cẩn thận lượng muối vào cơ thể.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường giàu chất béo chuyển hóa và bão hòa, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn trên da. Mụn trứng cá là kết quả không thể tránh khỏi của việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này. Bạn không nhất thiết phải “cắt giảm” khoai tây chiên, đồ ăn vặt đóng gói, đồ chiên giòn, … mà hãy tiêu thụ chúng một cách điều độ.

Cẩn thận với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Ăn như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?  - Ảnh 4.

(Ảnh: Istockphoto)

Bạn nên tránh một số loại thực phẩm dễ bị “ẩn” đường. Chúng bao gồm xi-rô ngô, đường, bột mì trắng, ngũ cốc tinh chế, nước sốt, tương cà, soda, đồ uống thể thao, nước trái cây đóng chai / đóng hộp và thịt chế biến. Những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao và có thể gây ra mụn trứng cá.

Bổ sung nhiều omega-3

Ăn như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?  - Ảnh 5.

(Ảnh: Istockphoto)

Ngược lại, có một số loại thực phẩm nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Hạt lanh, hạt chia và dầu cá sẽ giữ cho làn da luôn trong tình trạng tốt. Những thực phẩm này duy trì sức khỏe và chất lượng của làn da và cung cấp một loạt các lợi ích khác cho cơ thể.

Ưu tiên thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô, hàu và đậu tây rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, chúng còn giúp ngăn ngừa sự hoạt động của vi khuẩn gây mụn, củng cố vẻ đẹp và độ chắc khỏe của làn da.

Leave a Reply

Your email address will not be published.