Ăn gì để hết mụn?

Khám phá
Rate this post

Thật vậy, chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn những loại khác. Khi lượng đường trong máu tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Simrun Chopra, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe nổi tiếng, đã chia sẻ một số gợi ý về chế độ ăn uống có thể giúp bạn chống lại các vấn đề về mụn.

Đồ ăn cay nóng

Bạn phải tuyệt đối tránh những món ăn cay nóng nếu da đang nổi mụn vì chúng sẽ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Đồ cay nóng làm tăng tiết bã nhờn, bít lỗ chân lông, kích thích mụn nổi nhiều hơn.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Chúng chứa chất béo bão hòa, khó tiêu hóa, cơ thể cần nhiều năng lượng để phân hủy. Bên cạnh đó, đồ ăn nhiều dầu mỡ còn kích thích tăng hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn. Nếu ăn quá nhiều những thực phẩm này, da sẽ nổi loạn hơn, mụn mọc nhiều hơn.

Thực phẩm nhiều đường

Thực phẩm chứa đường như bánh kẹo, nước ngọt có ga, socola,… có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn. phát triển thêm. Vì vậy, bạn nên cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường ra khỏi bữa ăn hàng ngày để những nốt mụn sần sùi không còn cơ hội hoành hành.

Nếu bạn đang cố gắng tìm cách điều trị mụn trứng cá, thì chế độ ăn uống của bạn cuối cùng mới là thứ bạn cần. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn hết mụn và sẹo.

Omega-3

Axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá dầu, quả hạch và hạt. Một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời là dầu cá. Axit béo có thể giúp ích cho sức khỏe làn da nói chung cũng như các vấn đề về da cụ thể như bệnh chàm và mụn trứng cá.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nước hỗ trợ loại bỏ độc tố và vi khuẩn khỏi da khi điều trị mụn, do đó giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng giúp duy trì làn da đẹp bằng cách dưỡng ẩm và thúc đẩy sự hình thành collagen.

quả mọng

Mặc dù dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có kích thước nhỏ nhưng chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và chống lại các vết thâm nám. Chúng cũng chứa đầy vitamin C, một tuyến bảo vệ mạnh mẽ chống lại làn da sạm màu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.