8 loại thực phẩm tốt như sữa rửa mặt, phụ nữ ăn hết da sạch bóng

Khám phá
Rate this post

Chi tiền cho các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền chắc chắn có thể giúp bạn có được làn da sáng như mong ước. Nhưng đôi khi những sản phẩm chăm sóc da này chỉ đóng vai trò như một tấm màn che. Trên thực tế, làn da khỏe đẹp thực sự phải được đảm bảo từ trong ra ngoài.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, một chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cũng như thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài việc cắt giảm những thực phẩm gây hại cho da này khỏi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm lành mạnh giúp làm sáng và trì hoãn quá trình lão hóa.

8 loại thực phẩm mang lại làn da trắng sáng cho phụ nữ

1. Quả bơ

8 loại thực phẩm tốt như sữa rửa mặt, phụ nữ ăn vừa sạch da vừa căng bóng - Ảnh 1.

Bơ là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Bơ chứa nhiều vitamin và axit béo omega-3 chống viêm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, bơ còn được biết đến là loại quả giúp làm sạch da, khỏe mạnh, trắng sáng hơn.

Bác sĩ da liễu Ksenia Sobchak (làm việc tại Loxa Beauty) cho biết, quả bơ có chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E, tấn công các gốc tự do có khả năng gây hại cho da. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp giữ mức cholesterol của bạn ở mức thấp. Ăn thường xuyên giúp giữ nước cho da.

2 quả trứng

Trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với nguồn protein dồi dào. Theo các chuyên gia da liễu, thành phần dinh dưỡng trong trứng còn có thể giúp chống lại quá trình lão hóa da.

8 loại thực phẩm tốt như rửa mặt, phụ nữ ăn vừa sạch da vừa căng bóng - Ảnh 3.

3. Quả hạch

Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch và là món ăn vặt cực kỳ hữu ích.

Tiến sĩ Azza Halim (một chuyên gia thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận) nói rằng các loại hạt chứa nhiều selen, một khoáng chất không chỉ giúp ngăn ngừa độc tính thủy ngân mà còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp da sạch và giảm viêm. trị mụn, làm trắng da từ bên trong.

4. Rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina và rau cải thìa có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng chống lão hóa hữu ích. Các chuyên gia đồng ý rằng một phần của những lợi ích sức khỏe này bao gồm làn da sạch hơn, sáng hơn.

8 loại thực phẩm tốt như sữa rửa mặt, chị em ăn vừa sạch vừa căng da - Ảnh 4.

Các loại rau lá xanh thường cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào cơ thể. Chúng chứa đầy prebiotics giúp tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách tăng vi khuẩn tốt. Điều này giúp phục hồi các vi sinh vật, dẫn đến hiệu quả tích cực trên da. Bạn có thể chế biến và ăn chúng như một món salad hoặc nhiều món ăn khác.

5. Nghệ

Nghệ được sử dụng trong các món ăn, sinh tố và đồ uống để giảm viêm và cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh.

Lấy một thìa cà phê nghệ và cho vào nước ấm để uống giúp da chống lại các gốc tự do. Nghệ cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị mụn trứng cá và mụn trứng cá nang.

8 loại thực phẩm tốt như rửa mặt, phụ nữ ăn vừa sạch da vừa căng bóng - Ảnh 5.

6. Cam

Các loại chanh nói chung rất giàu vitamin C giúp thanh lọc da, làm trắng và sáng từ sâu bên trong.

Tiến sĩ Jenelle Kim (làm việc tại JBK Wellness Labs) cho biết, cam rất giàu vitamin C, cần thiết để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, sản xuất và duy trì collagen, mang lại cấu trúc và vẻ ngoài nền tảng cho da. bên ngoài đầy đặn.

7. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, khiến chúng trở thành một loại trái cây hoàn hảo để thêm vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe làn da. Các chất chống oxy hóa trong trái cây như dâu tây giúp xây dựng collagen và độ đàn hồi, thậm chí bảo vệ da chống lại tia UV.

8 loại thực phẩm tốt như rửa mặt, phụ nữ ăn vừa sạch da vừa căng bóng - Ảnh 6.

Nếu bạn có làn da dầu, ăn dâu tây cũng làm giảm lượng dầu tiết ra mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng chúng như một phương pháp điều trị mắt sưng húp vào buổi sáng. Bạn cũng có thể dùng để chống lão hóa vì dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da.

8. Nước ép cần tây

Nghiên cứu gần đây cho thấy nước ép cần tây là một thức uống giàu chất chống oxy hóa hữu ích cho làn da sáng bóng và rõ ràng và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Nước ép cần tây cũng có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, enzyme và dinh dưỡng thực vật bao gồm apigenin, luteolin, axit ferulic, vitamin K.

8 loại thực phẩm tốt như rửa mặt, phụ nữ ăn vừa sạch da vừa căng bóng - Ảnh 7.

1 thực phẩm nên hạn chế để giữ cho làn da luôn thông thoáng và tươi sáng

Đó là thực phẩm chế biến! Khoai tây chiên, gà rán, bánh chế biến sẵn, bánh mì trắng … đều nằm trong danh sách thực phẩm dễ gây viêm nhiễm. Đáng buồn thay, đây lại là những món ăn khoái khẩu mà dường như ai cũng thích.

Ăn thực phẩm gây viêm có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe đường ruột, làm tăng tình trạng viêm bên trong dẫn đến nổi mụn trên da. Sức khỏe đường ruột nói chung có mối liên hệ sâu sắc với da.

Các nghiên cứu đã quan sát thấy sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật trong ruột và da, được gọi là chứng rối loạn sinh học, trong một số tình trạng da phổ biến, bao gồm mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và bệnh tật. bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng.

https://afamily.vn/8-thuc-pham-tot-ngang-sua-rua-mat-phu-nu-an-deu-vua-sach-da-vua-duong-cang-bong-20220723102423422.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.