6 lưu ý quan trọng khi uống trà sữa

Khám phá
Rate this post

Trà sữa là thức uống vô cùng phổ biến ở Việt Nam. Hiện nay, nhiều trẻ em và cả người lớn thừa nhận rằng họ “nghiện” thức uống này vì hương vị hấp dẫn của nó. Tuy nhiên, tác hại của nó đối với sức khỏe người tiêu dùng là vô cùng lớn nếu không được tiêu thụ đúng cách.

Mất ngủ

Trà sữa sẽ gây mất ngủ nếu bạn uống nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ cần ngủ đủ giấc thì việc cho trẻ uống nhiều là không nên vì trong thành phần của nó có chất cafein.


Hình minh họa.  (Nguồn ảnh: Internet)
Hình minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Ngộ độc thực phẩm

Việc người bán không bảo quản trà sữa đúng cách, sử dụng nguyên liệu, nguyên liệu không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm có thể khiến người dùng bị ngộ độc thực phẩm khi sử dụng. Nạp quá nhiều hóa chất độc hại vào cơ thể gây tổn thương và suy giảm chức năng gan thận.

Táo bón

Trà có chứa theophylline giúp giải độc cơ thể, làm dịu tâm trí, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu. Tuy nhiên, nếu dung nạp quá nhiều theophylline từ hỗn hợp trà và sữa có thể khiến người dùng bị mất nước dẫn đến táo bón.

Da bị mụn

Một trong những tác dụng không mong muốn của trà sữa đối với giới trẻ chính là mụn. Vì khi nạp vào cơ thể một lượng lớn trà sữa sẽ khiến cơ thể bị nóng, làm mất cân bằng các chất trong cơ thể khiến da bị nổi mụn. Những vùng da dễ bị nhiễm trùng nhất là mặt, cổ và ngực.

Mất cân bằng huyết áp

Mất cân bằng huyết áp là một trong những tác hại nguy hiểm khi sử dụng thức uống này. Nhịp tim của bạn có thể tăng nhanh nếu bạn uống quá nhiều.

Nguy cơ vô sinh

Thành phần chính của trà sữa là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo chuyển hóa, axit béo trong trà sữa có hại hơn mỡ động vật. Dung nạp quá nhiều loại axit này có thể làm giảm lượng nội tiết tố nam, kiểm soát sức sống của tinh trùng và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Giảm chất sắt trong cơ thể

Các chất như canxi trong sữa, axit tannic trong trà hoặc cà phê, axit thực vật và chất xơ trong thực vật, tất cả đều cản trở sự hấp thụ sắt. Để cơ thể có thể hấp thụ tốt chất sắt thì cần phải có môi trường axit. Nhưng trà sữa đã ngăn cản điều đó. Chất kiềm trong trà sẽ trung hòa axit trong dạ dày.

Vì vậy, nếu bạn uống trà trong mỗi bữa ăn, việc hấp thụ sắt sẽ vô tình bị cản trở.

Thừa cân, béo phì

Trà sữa chứa nhiều đường (trên 50g) và năng lượng (trên 500 calo). Nếu thường xuyên uống thức uống này, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ thừa cân béo phì rất cao.

Lưu ý gì khi uống trà sữa

Để giảm tác hại của trà sữa, các chuyên gia dinh dưỡng có những lời khuyên sau cho bạn:

Không uống trà sữa khi no

Không nên uống trà sữa sau khi ăn vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và còn làm tăng cân. Tốt nhất nên uống trà sữa sau khi ăn khoảng 2 – 3 tiếng. Trà sữa có nhiều kích cỡ, nên chọn cốc nhỏ thay vì cốc lớn sẽ giúp giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.

Khi mua trà sữa, bạn nên yêu cầu mức đường thấp nhất, thay vì chọn 100% đường, bạn có thể sử dụng 65% hoặc 70% đường.

Không uống trà sữa trước khi đi ngủ

Trong trà sữa có khá nhiều nguyên liệu làm trà. Trà chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm, chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trà có chứa chất gây khó ngủ.

Uống trà sữa trước khi đi ngủ khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng nước lớn, dễ gây đầy bụng. Hãy từ bỏ thói quen uống trà sữa trước khi đi ngủ nếu bạn không muốn cảm thấy khó chịu cả đêm.

Không uống trà sữa khi đói

Khi dạ dày của bạn ở trạng thái trống rỗng, đặc biệt là vào buổi sáng, việc uống trà sữa hoặc nước trái cây sẽ có hại cho sức khỏe. Vì trà sẽ khiến dạ dày khó chịu, trào ngược axit; Uống sữa khi bụng đói gây buồn ngủ, mệt mỏi vì dịch vị do dạ dày tiết ra sẽ nhanh chóng đào thải canxi xuống ruột, đào thải ra ngoài …

Bên cạnh đó, uống trà sữa hoặc nước trái cây khi bụng đói có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Chọn địa điểm, thương hiệu trà sữa uy tín

Việc lựa chọn đúng thương hiệu trà sữa uy tín rất quan trọng, vì uống phải cốc không rõ nguồn gốc, xuất xứ, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, nhất là đối với những bạn là “con nghiện trà sữa”.

Bạn có thể kiểm tra thông tin thương hiệu, xuất xứ của trà sữa qua các phương tiện truyền thông hoặc ngay tại các cơ sở kinh doanh trà sữa.

Thay thế sữa tách béo

Bạn có thể thay thế bằng sữa tách béo như sữa đậu nành, sữa hạt, sữa dừa hoặc các loại sữa thay thế sữa tốt cho sức khỏe thường dùng trong trà sữa.

Giảm topping khi uống trà sữa

Trong thành phần topping cũng được sử dụng nhiều đường hoặc ít chất ngọt có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta nên uống ít hơn và uống ít hơn trong một lần. Đối với những người nghiện nặng không nên uống quá 100ml / lần / ngày hoặc cốc cỡ L chỉ nên uống 1 lần / tuần rồi giảm dần.

Đôi khi thức uống bạn chọn cũng được phủ một lớp kem để tạo cảm giác béo ngậy. Nhưng những hương vị đó chỉ đánh lừa vị giác của bạn để tiêu thụ thức ăn, nhưng chúng thực sự khiến bạn giảm cân kiểm soát khá nhanh chóng.

Theo Kinh tế Đô thị

Leave a Reply

Your email address will not be published.