6 điều cần làm để cải thiện chức năng gan

Khám phá
Rate this post

Hạn chế uống rượu bia, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, giảm cân, khám sức khỏe định kỳ,… để giúp chức năng gan tốt hơn và phòng ngừa bệnh tật.

Gan là một trong những cơ quan làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể, bao gồm lọc chất độc ra khỏi máu, cân bằng vi chất dinh dưỡng, điều hòa nội tiết tố,…. tiến triển thành suy gan, một tình trạng đe dọa tính mạng.

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Trường Khanh (Trưởng khoa Tiêu hóa – Gan mật – Tụy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội) cho biết, có nhiều cách để nâng cao sức khỏe và cải thiện chức năng gan, trong đó sống lành mạnh giúp gan luôn khỏe mạnh.

Hạn chế uống rượu

Gan xử lý tất cả đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ, kể cả rượu, bia… Tất cả chất ethanol trong rượu bia đều không gây độc cho gan, khi uống vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde. Acetaldehyde là chất độc đối với gan. Càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải làm việc nhiều hơn. Theo thời gian, uống quá nhiều có thể gây hại, phá hủy tế bào gan.

Bệnh gan do rượu (ARLD) có thể xảy ra với một số tình trạng như gan nhiễm mỡ, viêm gan cấp tính, xơ gan và ung thư gan. Uống rượu cùng với thuốc gây gánh nặng quá mức cho gan. Rượu làm cho tổn thương gan nặng hơn ở những người bị viêm gan siêu vi B và C mãn tính.

Sử dụng thuốc đúng cách

Bác sĩ Khanh cho biết thêm, tất cả các loại thuốc khi uống đều qua gan và được phân hủy. Hầu hết các loại thuốc đều an toàn cho gan khi dùng theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, dùng quá nhiều loại thuốc và thường xuyên hoặc dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc có thể gây hại. Acetaminophen (Tylenol) là một ví dụ về một loại thuốc không kê đơn phổ biến có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan nếu dùng không đúng cách. Mọi người không nên tự ý sử dụng thuốc và không dùng thuốc bổ khi không cần thiết.

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Trường Khanh tư vấn cho bệnh nhân tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội.  Ảnh: Bệnh viện cung cấp

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Trường Khanh tư vấn cho bệnh nhân tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội. Hình ảnh: Bệnh viện cung cấp

Áp dụng một chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh, điều quan trọng là phải đảm bảo một chế độ ăn uống có lợi cho cơ quan này về lâu dài. Bạn nên ưu tiên chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm tốt cho gan cũng được khuyên dùng như bưởi, việt quất, cá… Cơ thể cũng cần được cung cấp đủ chất xơ để giúp gan hoạt động trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.

Mọi người cần đảm bảo uống đủ nước – điều cần thiết để gan hoạt động tốt. Thực phẩm giàu chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau củ quả, uống đủ nước… giúp gan khỏe mạnh hơn.  Ảnh: Shutterstock

Chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau củ quả, uống đủ nước… giúp gan khỏe mạnh hơn. Hình ảnh: Shutterstock

Giảm cân

Theo Hướng dẫn của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Hoa Kỳ (AASLD), giảm cân là một phần quan trọng trong việc cải thiện chức năng gan. Những người béo phì và mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) giảm 3-5% trọng lượng cơ thể có thể giảm tích tụ mỡ trong gan. Nếu bạn giảm được 7-10% trọng lượng cơ thể, bạn có thể cải thiện các triệu chứng khác của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu như viêm, xơ hóa, v.v.

“Cách tốt nhất để giảm cân và duy trì nó là thực hiện từng bước nhỏ để đạt được mục tiêu của bạn theo thời gian. Chế độ ăn không đúng cách thường không bền vững và có thể gây hại cho gan như bỏ bữa sáng, bỏ bữa. Kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ích cho bạn bác sĩ Khanh nói.

Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn cho bạn về tình trạng sức khỏe và thể trạng, đặt mục tiêu giảm cân phù hợp và lựa chọn thực phẩm tốt cho gan.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương khớp, tim mạch mà còn tốt cho gan. Các bài tập thể dục như đi bộ nhanh, đạp xe … có thể ngăn chặn sự tích tụ chất béo ở cơ quan này.

Hạn chế tiếp xúc với chất độc từ môi trường

Gan không chỉ xử lý các hóa chất đi vào cơ thể qua đường miệng, mà còn cả các hóa chất xâm nhập qua mũi và da. Một số sản phẩm gia dụng có chứa chất độc có thể gây hại cho gan nếu tiếp xúc thường xuyên.

Để tránh thiệt hại lâu dài, bạn có thể chọn sản phẩm hữu cơ để làm sạch nhà cửa, tránh thuốc trừ sâu hóa học trong quá trình làm vườn và đề phòng để tránh hít thở khói hóa học. Nếu bạn sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà, chẳng hạn như sơn, hãy đảm bảo không gian được thông gió tốt và đeo khẩu trang.

Ngọc lục bảo

Leave a Reply

Your email address will not be published.