3 khung giờ vàng ăn sữa chua, làm đúng cách bổ hơn gấp trăm lần

Khám phá
Rate this post

Sữa chua là món ăn ngon, bổ, rẻ, mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn sữa chua mỗi ngày. Phụ nữ thường xuyên ăn sữa chua sẽ nhận được nhiều lợi ích.

Lợi ích sức khỏe của sữa chua

Tốt cho sức khỏe đường ruột

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, giúp điều hòa cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường chức năng tiêu hóa, chống đầy hơi, chướng bụng.

Sữa chua có chứa axit lactic có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) – một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về dạ dày.

love-diem-vang-an-sua-chua-01

Giảm cân

Sữa chua giúp mang lại cảm giác no lâu, cung cấp đủ chất đạm, vi chất… từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Làm đẹp da

Axit lactic trong sữa chua giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp tẩy tế bào chết. Sữa chua còn chứa nhiều vitamin B giúp làm trắng da và hỗ trợ tái tạo tế bào. Nếu bạn ăn sữa chua mỗi ngày, làn da của bạn sẽ có sức sống và tươi sáng hơn.

love-diem-vang-an-sua-chua-02

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Các nhà khoa học tin rằng việc hấp thụ chất béo bão hòa từ sữa chua nguyên chất sẽ giúp tăng lượng cholesterol tốt HDL, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Phòng tránh các bệnh phụ khoa

Sữa chua có tác dụng kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hỗ trợ giải quyết các vấn đề viêm nhiễm ở phụ nữ.

3 giờ vàng để ăn sữa chua

Sữa chua bổ dưỡng là vậy nhưng nếu biết sử dụng đúng lúc thì lợi ích càng tăng lên gấp bội.

Trong ngày, có 3 thời điểm vàng để ăn sữa chua tốt cho sức khỏe. Chị em không nên bỏ lỡ.

love-diem-vang-an-sua-chua-03

Ăn sữa chua vào buổi sáng

Vào buổi sáng, bạn có thể ăn một cốc sữa chua để hấp thụ tối đa lượng canxi trong thực phẩm này. Ngoài ra, sữa chua còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Lưu ý, bạn không nên ăn sữa chua một mình khi bụng đói vì dịch vị có thể tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Bạn nên kết hợp sữa chua với ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì …

Ăn sữa chua 2 tiếng sau bữa ăn chính

Trong khoảng 30 phút đến 2 tiếng sau bữa ăn chính, bạn có thể ăn một cốc sữa chua. Lúc này, dịch vị đã được pha loãng, việc bổ sung thêm axit lactic sẽ giúp kích thích nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.

love-diem-vang-an-sua-chua-04

Ăn sữa chua cho bữa tối

Từ 12 giờ đêm đến sáng sớm hôm sau là thời điểm lượng canxi trong cơ thể ở mức thấp nhất. Do đó, bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi.

Lưu ý, sau khi ăn sữa chua khoảng 30 phút, bạn nên đánh răng, súc miệng để tránh axit trong sữa chua làm hỏng men răng.

love-diem-vang-an-sua-chua-05

Một số lưu ý khi ăn sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng quá nhiều cũng không tốt. Ăn nhiều sữa chua sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết dung môi trong dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn, gây lạnh bụng, không tốt cho dạ dày. Vì vậy, một người trưởng thành chỉ nên ăn 1 hộp sữa chua / ngày.

Sữa chua thường được bảo quản trong tủ lạnh, vì vậy bạn có thể để sữa ấm trước khi ăn. Không nên hâm nóng sữa chua vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy chất dinh dưỡng và vi khuẩn có lợi, gây lãng phí chất dinh dưỡng.

Leave a Reply

Your email address will not be published.