10 thói quen khiến đàn ông già đi nhanh chóng

Khám phá
Rate this post

Bên cạnh việc chăm sóc da, những thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa của bạn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu loạt hành vi bạn nên loại bỏ để có một sức khỏe tốt nhất.

Khi chúng ta già đi, các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện và khiến tốc độ lão hóa ngày càng nhanh. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát tốc độ lão hóa của mình bằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 10 hành vi mà bạn có thể giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn để giữ cho ánh sáng của bạn được lâu hơn.

Bí mật

1. Thói quen phơi nắng quá nhiều

Có thể bạn đã biết rằng ánh nắng mặt trời có hại cho làn da của con người. “Mặt trời gây ra phần lớn các thay đổi trên da, gây lão hóa. Điều đó bao gồm gây ra nếp nhăn, tàn nhang, mụn đầu đen và da thô ráp – thậm chí là ung thư da.

Vì vậy, hãy sử dụng các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, việc thoa lại kem chống nắng trong ngày rất quan trọng đối với các hoạt động tiếp xúc với ánh nắng gay gắt như đi bộ đường dài, bơi lội, v.v.

Tuy nhiên, sử dụng kem chống nắng không có nghĩa là bạn có thể tùy tiện phơi nắng suốt cả ngày. Bạn cần đặc biệt tránh những khung giờ có cường độ ánh sáng mặt trời cao, trong khoảng từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Ảnh: Unsplash

2. Thiếu vitamin D (đặc biệt là vào mùa đông)

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và các bệnh viêm da. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng thiếu vitamin D bằng chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Một số ý kiến ​​tranh cãi về việc tắm nắng có thể giúp cơ thể cung cấp một lượng lớn vitamin D. Tuy nhiên, bạn cũng phải đối mặt với tác hại của tia UV.

Quá trình sản xuất vitamin D của da luôn có những yêu cầu riêng. Tia UV kích thích sản xuất vitamin D, nhưng cũng có thể gây hại cho da. Vì vậy, một cách an toàn hơn là bổ sung chất này qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng.

3. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ gây ra một số hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn, không chỉ làn da của bạn, bao gồm cả việc ăn uống kém. Điều này khiến bạn già đi nhanh chóng. Ngoài ra, việc thiếu ngủ khiến chất lượng nghỉ ngơi của cơ thể kém hiệu quả.

4. Không dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẩm hàng ngày là hình thức chăm sóc da cơ bản nhất và cũng là cấp độ đầu tiên của quá trình chăm sóc da. Kem dưỡng ẩm giúp giữ nước cho da từ sâu bên trong, giúp da luôn săn chắc, dẻo dai và mềm mại cả ngày.

5. Thói quen ít vận động

Nghỉ ngơi đầy đủ và xây dựng lối sống lành mạnh là nền tảng cơ bản để duy trì vẻ đẹp. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn của cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng đến các tế bào. Nó góp phần cải thiện sức khỏe, nuôi dưỡng tóc và da. Việc lưu thông máu lên bề mặt da được cải thiện cũng giúp da bạn sáng và khỏe hơn, việc bạn đổ mồ hôi khi vận động cũng giúp loại bỏ độc tố.

Ảnh: Unsplash

6. Căng thẳng

Căng thẳng có nhiều biểu hiện và mức độ khác nhau. Nó có thể đến từ áp lực công việc, hoặc từ cuộc tranh cãi với người thân. Khi điều này diễn ra liên tục sẽ dẫn đến những tác động mạnh hơn là chỉ có đôi mắt sưng húp, khuôn mặt hốc hác vào ngày hôm sau. Ngoài ra, căng thẳng có thể khiến bạn bị rụng tóc với tốc độ kỷ lục, khiến da xỉn màu, khô ráp và nhiều vết chân chim, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về mụn do thay đổi nội tiết tố, tăng sắc tố khiến các nốt mụn lưu lại trên da nửa năm, thậm chí lâu hơn.

7. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một nguyên tắc cơ bản khác để sống khỏe mạnh là một chế độ ăn uống lành mạnh. Tất cả chúng ta đều biết điều đó. Hãy bổ sung chi tiết đó để cơ thể chống lão hóa và hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Ảnh: Unsplash

8. Thói quen uống quá nhiều rượu

Một ly rượu vang hoặc một vài ly bia là cách hoàn hảo để thư giãn sau một ngày căng thẳng. Nhưng hãy biết rằng đồ uống có cồn có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể của bạn – từ làn da đến mái tóc và sức khỏe bên trong của bạn nếu bạn uống quá nhiều. Vì vậy hãy uống rượu có chừng mực và điều độ. Bạn cũng không nên nghe theo những lầm tưởng về chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ mà hãy thoải mái sử dụng chúng.

9. Thói quen hút thuốc

Khói thuốc gây ra những thay đổi tế bào giống với tác hại của tia UV lên da, đó là lý do tại sao những người hút thuốc có dấu hiệu lão hóa nhanh hơn. Da mặt của người hút thuốc lá sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn, độ săn chắc cũng giảm đi đáng kể, gây chảy xệ da, khô da và sắc tố da không đồng đều.

Ảnh: Unsplash

10. Thiếu nước

Bạn cần duy trì đủ nước cho toàn bộ cơ thể. Cung cấp đủ nước cho da sẽ giữ cho làn da của bạn săn chắc, tươi sáng và mịn màng.

10

______________

Tạp chí đàn ông ELLE Man

Bài: Thùy Dung

Tham khảo: Sức khỏe nam giới

Leave a Reply

Your email address will not be published.